[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q+ v; X  g5 ^$ V5 ~8 D3 p& ~, c
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：# U) p0 h) b" p6 M
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.77! i& D+ G) L. U7 {2 r$ R

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇' _9 _- Z9 w* X( b7 J* D
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇7 j- l' B0 ?# w1 A- g( V1 [( j
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 u9 {" b9 p& V' v0 ]
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
公仔箱論壇6 [9 d! @. x5 E$ ~# z; r2 z2 f& n
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.77# Q  K6 h) b4 A8 _
最終因缺血而引起心、腦血管病。4 @" g6 V8 D8 c3 C& e" y

自測：你的血管幾歲了？2 q/ T% h# V$ s5 p1 M$ @- l
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T, M% ^+ c4 c; d2 H
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；9 N/ b5 g! F; k( U
6、手腳發涼；5.39.217.77, v! p. ~: g! W! I) L% V8 Z
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；( Y& o! f$ X( n, @1 `* E+ E- V" A
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇3 f) R0 o9 {$ C. W6 `7 N2 ^+ U
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" @: ?8 v9 Z! O7 `- L) M
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.779 q* _% t( N% k+ h. [
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；9 d1 R4 G: \+ N* ]
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ D8 V4 `: W/ n8 o. |7 C
6 K* \2 Y4 B9 l5 l' [# n
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，8 T; `: R  Y/ A* e5 j& h( U  [
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5 N& z% `$ Y, @' j

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和2 S9 c4 T- W! S
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb4 \) U7 C# J4 m! R( K! y- A

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77: R0 O* b% I9 A# `8 S2 W( h9 U6 l6 C1 J
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇& J, M' Z4 ?* s7 }
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，. e# T* w( {2 ]4 t
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.77) U7 k7 g* ]  L5 t1 ~
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。9 x' Y1 R( y- n) p

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% c! A3 u( i. G7 _7 x
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k' Q7 o- d& ^
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
公仔箱論壇6 Y0 ~8 v% z# L2 V6 g6 X# i
4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; v% i  f% A
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77' r) a% F4 c! M; b0 g1 s
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb0 P' [/ w/ L  W. r6 [3 Y6 {+ Z  A
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，+ I/ w0 x) r2 t( E
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，- T+ q, C5 e7 T
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
  q' Y6 E* c8 A# ^9 c
“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.777 P4 S4 F7 a. W" q1 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 \, v1 U) i' z$ I2 A# `
●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇9 v4 {' z- R9 k2 J
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
+ {, N3 j3 O* k# A# e5 \
●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物2 O4 D# D. E$ e# A; F+ {
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、+ D9 {( u, y5 [. M
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 N0 t) g. r  j5 P1 I9 w
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.77. H- v/ h, f3 ~" J0 j/ Q  \
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
/ v% \- f2 q: [  R
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。9 ~9 w) z2 ]' ^% @9 M7 V- `
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇1 A. q5 Q/ f& ?% D7 q. r
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 M6 Y$ e$ V* Y# N# H: }
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ b/ X# a& V9 i5 _, _1 i
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb; l! o* j$ N, A% l! d
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。: R7 s0 l) _  O& |9 Y# A* }6 k
公仔箱論壇7 p) E3 N/ A, g% Y* ?% }' k
●每周兩塊黑巧克力。& u9 N) M, N7 d) s( I
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n4 S2 g/ B( z" L+ \

●喝綠茶品紅酒。) L+ R1 U1 O. F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇# w( {7 N. a/ [
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇7 L3 J- Q2 E( L4 L1 t* w, Y! }/ s( D5 E
5.39.217.77) M5 G6 x( b( `+ R% d
●血管體操每天做。3 ^2 n6 c. z6 j8 D
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇7 l# k- E2 V  m1 X  ]
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。& I' r3 M$ t2 S5 ~3 E

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇0 s; {3 z5 h4 K; y$ _9 V
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表