一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 y- X! l4 ^9 v5 |) D' w
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，0 S& X6 @, j( e% g
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' K+ i) d; `, P2 A e
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ t' u( L6 c6 b% e! z
- i0 @' r0 E1 x( y0 q, _) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
* a; L, f* a3 P6 {7 `+ D公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb: F. n9 S* S Z3 q6 ^% G
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，5.39.217.77* y1 {1 e1 R( @
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" K+ z" R/ b; t, ^4 g y7 q+ N
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇0 ^& R: @; h, T) D
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增加飽腹感：
9 q" z& M. w% o" |& s( \0 w, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
* t' S0 [0 c% K, O, c1 [公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
! R( e# M1 M. U! Z$ `同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 7 l( x& v( {( |& h$ R; ~
& s5 I% Q& s7 W) ^8 U* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥：& b- l1 ^7 v0 k e1 K/ B
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
2 J1 m% ^5 U6 P有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
: X4 }/ K, ]; U$ Y. I公仔箱論壇並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇9 l) `$ _5 i7 ~! H
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提高記憶力：# `- z# m' B3 ?& E
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇& p3 g3 U) g' c9 v2 {
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——公仔箱論壇6 O" Y# p6 E( M) Y
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
+ O0 N: `! Q$ n" }# D使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
" o; \, F5 Z( Z$ m7 w; l+ @早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 m6 K+ ]: U8 B" P9 e
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5.39.217.775 q" f' V" g- U: `, x) I
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。5.39.217.77% |# L" D z$ X. f
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保護視力：5.39.217.774 i/ q7 a# I: s( c
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇6 Y" |. Y( ?/ q: W$ ^( i' K
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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