一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。5.39.217.779 _" _6 z" \& s( t+ O
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) ^, ]& y1 B1 |) x# O
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
2 _; w3 d9 {, F i公仔箱論壇雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇+ ~8 O) P) T+ d4 v( o; i; }
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補充優質蛋白質：
( g' k$ N) y0 {5.39.217.77蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.773 f+ g T9 w: x. E# \2 Q
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
( E( D1 V* S; m" c: w5.39.217.77生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
, X: S5 f; v9 [公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇0 X/ Q5 w& _: @4 r6 f Q9 e. R
! \0 q4 c$ G6 ~+ \0 z' J9 @9 x增加飽腹感：
) H! I) I8 \' Z* G7 x; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
0 Y+ b3 h, r. w" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
8 ]8 Z1 a& I5 w4 F5.39.217.77同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% K0 p+ R. W/ @% M! I
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有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 L0 u% j5 U% N
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
+ N" x, X( w& |4 D+ l有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，- R- ]2 B& z+ Y
並且他們的精力也更充沛。
! U: [. v9 e6 u& t2 G" r4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F5 z" x, u, @7 `8 t提高記憶力：
- A; Y9 b/ J% F! |' Y$ P雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇) m8 x1 U, G4 Y6 O' W
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
9 C1 H! C U8 k/ ]: S' w公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
$ r2 K! {3 W6 q8 j7 ]# |1 V' K5.39.217.77使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，7 l1 h2 ], c. x
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：, Z) B- r' z1 S# H
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
7 {. k) c" O/ [9 g3 y Z% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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& U, P% i9 D) D0 `( d3 Z$ x保護視力：
3 f2 d* ]# F. M0 Y. P5.39.217.77蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- p! I+ s; X: [1 r6 t: }
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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