學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。
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# }: G$ |7 X+ P% R: l5.39.217.77藍莓漿果類2 ^6 m3 |2 P' s! _8 A
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' W3 S! h% j( \$ i* g* w藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
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+ O* T8 V' H' f1 U3 A# a深海魚類5.39.217.77" K: B2 ~3 n% a/ k2 ^
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$ h* l9 W7 C; h0 f8 R% M# atvb now,tvbnow,bttvb深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。7 w F5 a* F; z$ W( L! S# m! ?2 g- }3 Z5 I4 V
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堅果類公仔箱論壇' ~1 Q5 x% `" I* @/ G
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堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。公仔箱論壇9 b, {& G2 F3 m3 b O( O
- l! R8 J( C$ g6 C9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, T/ `6 e* | w7 U0 _- P f9 c
南瓜、南瓜子類4 Q/ B: y3 f' ~1 B! @* I
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L! ^& w0 r) c5.39.217.77南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb! x0 p, M4 N$ t9 b% \$ H: O) x1 m ~
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9 S' w4 j1 {3 [, {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀物類公仔箱論壇% \3 u2 f& V: B1 K
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早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。 |
發表於 2013-6-20 12:51 AM
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