「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。
0 A! B3 k: `: P1 h8 Z ~- ? R公仔箱論壇& i. k! o8 c8 }' U3 Y9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" C! o' K: c: f i4 f1 T! v4 `
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。公仔箱論壇3 p* i2 t& H# M/ D9 ?; G7 z
4 t! [1 B( \1 s1 W$ y V# A
輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 P1 x- Y* W) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& B$ d3 a& w, ]: b: f
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。0 S }& T2 s* h. h9 g1 t2 u/ q. w
, N; C( ^$ W7 w' ]1 A9 C
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
& H& F8 C- d4 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! S& p, E! O+ f/ v( j+ Z! ~
脊椎矯正運動3原則：tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 x3 a, e# N9 m
tvb now,tvbnow,bttvb" {0 i) w! G0 [- c7 a9 L
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
* a! E2 M+ R$ o8 ^
+ v' X0 w1 l8 ^+ j- S# b n4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 t! M3 h* l2 v) G
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
7 z. p- `) ]8 b q$ I+ r公仔箱論壇, F& m Y+ s& M6 q+ x
9 h$ j$ N; o- `' f9 f5.39.217.77● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。/ q: ]& j2 G& `) o' E
公仔箱論壇- I6 G# a* N% z
/ y3 i7 p+ @7 a4 T
3 s& V; z* i6 I* R4 U脊椎側彎物理治療運動：
0 }2 O. f0 S+ W5 w# Stvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 Z4 d' d; W2 g& X- d2 S4 f
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
, V0 T- ]! ~; `; dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ]6 \5 W; n& P4 t' G$ ]
( U& T; u. Z( M0 t7 l& L5.39.217.772.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
* h- Z( l5 u2 j; X* K
) [4 U% w; a' @公仔箱論壇
% e3 R0 {' p6 `9 n) A' N' b' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
* R4 z; S4 V0 N. R; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! B4 S( q+ J9 x$ a0 n
' k3 F. ^; e- ^1 B1 etvb now,tvbnow,bttvb4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。公仔箱論壇: j. v4 T6 {2 \) ]' c4 `2 G
tvb now,tvbnow,bttvb. t& m, \9 h% g/ Z
+ G7 P. ]' b8 q1 N3 M
0 t( ]4 ^! a0 ]+ [" J7 S- d
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-15 05:23 PM
| 
