6月正是學生畢業季節，也是國、高中準畢業生準備入學考試、大學畢業生面臨進入職場，或是考研究所的壓力時刻，天氣悶熱又有生活中許多無形壓力，讓人更容易出現睡不好的症狀。美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告指出，想要一夜好眠，可以多吃香蕉、櫻桃、玉米片等食物。
6 F$ i" ~5 B+ q5 R5 g* M2 {/ F* Q, w8 @
# r6 P& D! ^% B( b9 r
根據《國家日報》（Daily Nation）報導，睡眠時間對人體健康來說十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。公仔箱論壇( A% `( `( V a; \% \' P
, X2 h0 B. ^9 n( g
櫻桃增退黑激素 香蕉助放鬆; @1 l3 a( ?+ x- q" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, M8 o8 u: A
睡前喝杯熱牛奶是大家都熟知的助眠小方法，除此之外，美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的報告也指出，香蕉、櫻桃、玉米片、番薯、火雞肉等，也是能幫助找回好睡眠的食物。香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉，而英國諾森比亞大學（Northumbria University）研究曾發現，每天飲用約60毫升的櫻桃汁，就能讓體內退黑激素上升、延長睡眠時數，進而提升睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb- u- X. r8 J" a8 ^2 x$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) |& Y- ~9 `0 Y5 k& O( K
想一夜好眠 遠離刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb: w3 D; ^$ Z2 N! p3 U0 E5 W
. n# U1 ?7 \2 b5 M- e% M- O公仔箱論壇碳水化合物的食物像是番薯、燕麥片等也是好消化、適合在睡前攝取幫助睡眠，而玉米片也可以搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。5.39.217.77, Y1 ~% l! A0 ~- E* b
; O) y4 M) c* O/ H/ _% _$ D* P( z! m3 u公仔箱論壇除了飲食上的注意事項，也可以在白天空出一小段時間來運動，跑步、快走或打打球都可以，適度的運動不僅能幫助紓壓，也能讓晚上更好進入夢鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. X. n( s+ a8 \! {
8 s! a1 S! A% b
+ P3 l5 S7 M* Q- Y5 S更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-19 07:31 PM
| 