老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
) c6 ]# T0 u; ` z1 t( O" x# Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ b. n/ r6 O: ]2 o/ S; g! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 Q7 u, u) j7 B
盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。公仔箱論壇0 G3 M+ b. P+ a9 c) K
公仔箱論壇/ u y0 i/ d f! f3 _- |
上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
- E I+ {, N' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 v$ |/ d! q' Z* t2 \
【南瓜雞肉沙拉】, h' C! J1 F0 ~. C2 v3 [2 q
. Q. y* a$ T, btvb now,tvbnow,bttvb● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。
( b" I& b! R0 q+ W) T9 Y0 M6 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ ~4 G/ m; \; V) ^5 ]; n" u
4 M9 C8 D6 Q% U* t- u6 D# Z● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 K& w+ b! S+ D5 _( e4 C
3 g8 e; \9 G' t" ?8 Y. atvb now,tvbnow,bttvb) z$ W3 A: n, ]! T
● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 z/ O# A& p- _# Z8 `
公仔箱論壇- l4 x b6 D; q( |8 V; Y5 q! F
1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。3 a# t3 l/ A- N* \9 r( d h' T
6 p; _: q+ Q8 r# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v' \* y3 T) x# ~$ @9 u. N! g; F
2. 調味料拌勻備用。
& R$ |2 H# Y q' m K1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) j/ g( e# |2 B ]* N$ W; u" h
$ Z, S8 z; @/ H. B' _tvb now,tvbnow,bttvb3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。3 x3 g+ P( w, [6 I
% w) B3 n' s% d: c2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: B( U! V, X; s, Z- M9 v
4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
# Y# `# s9 X7 g. Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ~) |0 ~5 I! `3 \& T) o/ n
# C$ a* t' T. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C& K2 s! t( \& e* m' d: A8 ?公仔箱論壇
% Q& C5 r. ]2 U0 {預防眼睛乾澀 生活保養不能忘公仔箱論壇3 ?2 G" X6 s, H( h, R3 a. q) f7 x8 m) m
公仔箱論壇! P2 V- a& W: R# [1 U1 Q
預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。公仔箱論壇- q& r( O, J a8 {# p* p
8 k: ?9 C) J+ Y2 p
1. 睡眠充足、不熬夜。
+ b0 N3 P" T3 _: \) \& o( f' Q
+ }4 @5 j# \6 H6 o4 [/ y# H1 @) k5.39.217.77
1 e: r, v: Z" N I# O8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用眼不過度，適時休息。
: s" v" F" x9 l; P& V5.39.217.77
\, Z% s$ E+ R2 h7 M" \( |, z% f5.39.217.77
/ U. W$ E1 N9 p2 Y* R) H2 T. S t3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
0 X& @$ e& u1 I4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) i$ S' u3 Q& j9 d$ I4 b1 f& T% ~
5.39.217.776 h0 {* f, h4 \2 ?* `
4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。
! w- F7 z& v+ t3 d8 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 m( [+ e, _' j* T% ]* l5 X
: c% v( l0 {* A. X, V
5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。* z; m9 @- K/ c, E
' U z# W5 }% J+ h$ v1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) M! p' n' A/ J
6. 避免吃刺激性食物。公仔箱論壇4 H+ H' j7 Y# I& s+ M
' d/ u1 g$ P7 t; h+ Y1 w
8 x, R0 i3 L0 {2 M6 m, g/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
* E5 z1 \. Q6 S; d
2 M+ U+ ~. W# b公仔箱論壇5.39.217.77' h6 C) s) d9 [+ h
8. 勿亂服藥物。
" b( r: Q, e1 M4 r: Ttvb now,tvbnow,bttvb
* d: N. k/ B( M4 Y) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d6 \* J9 h0 |. @; H" [6 V
夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
| 
