如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。, |( _/ K7 z$ Q: z' j
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
. b2 d+ t; ?& }. w& N不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" _6 J0 X, a8 U+ D
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。9 M6 P, \1 ]: x
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* `' n" ?- d! g7 R, R$ n& C4 d* B因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77# l5 T* x* X+ |' z) j. j1 t
! s$ l! \# M; p% ?3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
1 T8 J% m% p+ ^0 _tvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.778 x" G3 y) A7 R: f: |( ?0 ~2 s
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.771 x* [4 F8 p' o5 n
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，0 ]1 I. n+ B0 `1 |+ w
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
3 D' D7 J6 k0 u" @7 N6 K5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
/ K. t Y9 K. E* s( c; `0 m美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
( Y p. ~1 r- B4 O1 J! R公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m# Z( c. Q/ X t# I. e9 i* D8 m' ]: C
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
q+ l, T8 }$ m$ ]/ \8 gtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |3 t9 F+ x1 z5 T8 G/ |) v
0 N$ S0 E. f1 ?' ]腿部衰老的報警信號公仔箱論壇' E/ u, r6 _ l! c- t% d) ~. j
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。0 N' x' y) Q/ n) v; E
' u6 r9 V# s6 Y6 v" t公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
% Y& H" p3 ?2 F0 M1 ]4 S2 ?# L過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb& P. n/ `, c& P* W( Q
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，. e9 M) ?4 m% l2 w3 Y
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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* \- y- }% r( Ntvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) M% |/ r0 i* L E3 o! }$ K
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 P8 D3 \ Y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
- |+ }1 Q: r2 P$ L$ M1 u9 O( V! s) k5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 N9 V+ |% z! f
1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 p. t% W/ n1 j2 l; s9 y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb6 c& ~* W% M+ o8 ^" i9 \1 G4 b
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。0 Z9 o, e- e0 S N
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功效：
2 `) z$ W, B" d! z5.39.217.77這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇1 t9 Z& @; c) J3 ^" m9 J" o6 N
5 ^2 b2 _" h+ q6 _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
p2 O4 m3 a& s) m5.39.217.77用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X Y$ P1 K/ I8 I8 ~) N
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功效：
6 u3 ^4 Q/ g7 t* L0 f) t+ i. d/ f此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝5.39.217.77, u# k( y% |: |6 @ u% _/ J- y
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
. v- K* D; b" t# c. `順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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( Z1 ]6 F h$ N* K& t" g3 a% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
V" `/ X+ {# V0 Y# r$ ]" `5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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0 F7 d% D! k4 i$ }, y; }4.扳足趾
% P5 w; @8 g5 z5 T; p# A& @端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
; `+ T" G% d9 B5 ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& o r- t l( y2 C
功效：
~% s5 j6 T5 v5 X* v! u( N此法能強腰腿、增腳力。8 _* s" v4 d" N5 q! m5 X2 ]7 N
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5.搓腳心
" v& d) H* W. Z# Z X' ]雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.776 k3 H9 h7 r8 I
) {7 ]4 z/ v3 E2 {4 V7 e% S) m功效：
" ~6 y T* S. ]3 _0 A/ W3 L5.39.217.77可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
" R0 |5 B- p1 Y" T' s3 w8 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 `( a7 X, o0 W1 X: N' p: p& |
6.甩小腿/ d$ H5 P& Y& W; D+ A/ r0 f
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
" Y) D0 E) _) E# [6 x! _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T2 f0 H6 O8 N9 S) X
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% ?+ v, U: H0 m: {- q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
$ B4 d8 [/ f& w7 i0 k" p* O1 A! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77. s) o3 {) X4 L' g0 A8 ^
) M' \; C, l Q* N2 X8 P5.39.217.77功效：
# D# z; o! E0 N% T6 n3 i8 O5.39.217.77促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
/ [% N8 w5 }7 ~3 J4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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