如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。8 ~! \( x% c" Y* K+ l. L
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
2 K- y7 R3 P" F) L; D2 j6 f! I公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: d. p+ ?. f" A' ^+ k1 {
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
! X2 ~8 Q7 H" S ?) a. Z" Y" W* h, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。1 j, `( X6 I6 v% i6 P
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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( D3 i1 p& f. F2 Y9 F4 a+ t衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, m4 f& J7 n$ F J- y$ p7 u @5.39.217.77俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
G4 I6 @2 [! C; _6 {! A+ ?碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：0 d: ~- T7 _2 _% b
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
' |% j B7 g" i0 V4 {5 @人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77+ V6 W6 y/ c( [: R" f" i
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。; v: w+ @; J1 K2 |: B _
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腿腳不好，還會引發其他病症, T, j" Y, D6 H6 [4 S& P
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
6 e- O5 V6 L, y) ~# ~7 J! c, p公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 d/ f5 Q& R& a$ m. e0 \- P同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 f6 p4 V% O: F4 C腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇& H! ?( J5 s3 a4 E0 L
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇* d6 G5 b6 b- S" |2 Q9 V
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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, I+ ~3 G9 y" L) U, U$ ^% Y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
T- Y! x* {% |! _( Y; U7 M* W+ K過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
, o$ U( c) z* F$ S9 @6 R; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w) i4 h) q! ^' A0 ytvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，) ]9 r5 F8 b9 S" g
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
. u+ [. V+ @, A; ~& m# h6 {% I3 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q: t- s0 h& G( ]$ y) x2 l
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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0 L# S( Y) j3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
5 ^ V+ M! C u6 m公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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7 {3 ~1 A1 w3 Z& k Q9 ~- H5.39.217.77怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; B- e# N5 D/ L. E
常做7個動作腿不老。5.39.217.771 x; ] W: c% C: y, m6 Y
1.乾洗腿1 N, e4 @% ^& F$ w& L4 A- t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，- B+ @: s- f0 f' q8 e$ N
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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7 o6 ` V* G; q) Z) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
; K% V7 L% ]) z這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ L! b+ j W7 E' Y c" O9 B/ P
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2.揉腿肚5.39.217.77) p9 I0 {7 ~8 @, b
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。* z0 }5 s6 x6 a; r; V4 ]: N# g
! ?; s4 |% Q) T6 u! V功效：
1 f! n! s. T _( u! g9 L此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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- G O+ M4 \% I9 ?1 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝5.39.217.774 ~) C) N) E3 L* S
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇- `5 `: u! E8 q- j
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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/ J: }1 L, N0 J2 T0 k; W, R. ^( ~功效：
" f/ d" p" m; Z5 v! B此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, c& Z; X. X* d
6 }. }/ @' D" J1 E5 Y4 }( [4.扳足趾
E# a1 u8 b; i+ B( u" D5.39.217.77端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.775 s3 g$ O& v% J4 ]7 C' G" E
/ |& k; s+ E) n; Z- Y- S6 b公仔箱論壇功效：
; B w$ `5 c! P1 O$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。! i; S1 s& q% H) @3 L+ g2 `7 \
- V* `* w$ G- v+ k& F" l3 a" N5.39.217.775.搓腳心
3 F1 \7 N8 _9 w8 D1 y( B雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; {2 }' p! O2 W4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：% N1 { G2 e! g
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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9 j% ^9 H* I: I5 h; o6 X X8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
' k& [+ B: h- ?' U# ztvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77* |9 O5 E5 }+ F4 j& u
& L/ ]$ f9 e. t1 A( p( q# [5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇$ R# w& j6 B+ N* g! ~
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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, h" S% Y4 E% y4 `" X, p7 x: U7.暖雙足公仔箱論壇; u; J# S5 I2 R& w$ x
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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: b6 p5 P/ W8 _4 E+ y/ @tvb now,tvbnow,bttvb功效：
0 U0 r' S2 a: ^* X/ |. O促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 ^- ~( R# T" O1 C/ ]" }7 c
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。! `! g, v5 n( J' L% a
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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