如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
O; R, B& n3 q2 L馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb! D1 j g, n- o7 g* y
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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5 P- K8 x( {+ M在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。* G- F7 G) _! v5 ^1 J+ u! A; k7 X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。2 S; _& r9 g: a( ]: R! M/ Q
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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' b4 R4 Z9 G; ttvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77 a- k& c1 x0 ~( P) h5 f
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇 X) z9 |$ @1 T: H
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.777 Q3 `( w& z6 z3 Y9 P
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，) e8 Z! V6 H* K- R* O
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ l W, }/ I" t# z8 `
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。% i* S" X. J; K0 B' g! J
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腿腳不好，還會引發其他病症
" ?( T3 ^! P/ @. Q美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.778 ?# T# W' t. e6 x
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb3 g! I. |# I) X# l1 ?
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# n2 M2 E& K! x4 n4 I5 Stvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. X0 e y4 ^" f/ N1 Q* f% ]
% f. \( {$ a* y8 [2 g腿部衰老的報警信號4 D, {4 [" l$ `0 W
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，* b* ?/ g. o s2 H$ x1 p$ D' f
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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1 I7 B3 q ]5 n9 X& P; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb9 |# S. S6 F2 i7 h
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
- A3 ]4 n% ?2 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q7 F) u; ^# ]# V- L1 E/ O* a5 z
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
' f g) h( Y+ z( ~& o1 @ q" W& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, @# d/ r+ t) l/ f! B. j
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，) L* h' R6 e1 Y8 C2 i' z1 p$ v4 ~6 n, {
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77+ Z+ l# m) d& P5 n$ d- X
, h+ d+ |' o/ {6 C2 G公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
# k. @" l7 A+ C: d" l6 y* ^* M) stvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
. ^+ Z$ U& ?/ i* j! P) Y" ~, L9 A- q5.39.217.771.乾洗腿
0 V% O6 E$ b: z/ M" i/ P& {/ R* Ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
2 H; G- l" f2 ~ s* G6 d公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇, Q* ]- V- y( E! U
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功效：
7 |$ ?. `0 k4 e% Y* ^ `, P5.39.217.77這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77, Q) g+ I n& D% b! J
6 K5 l0 K$ v8 R0 _$ y4 |2.揉腿肚+ o3 `, l/ \# x! @2 }) p* H- L
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。. O9 @& f$ f' C' g
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 Q( B5 f0 y* Y) }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" i! K3 d" a$ j* W5 j2 M
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3.揉雙膝3 i0 i, ?, `8 I0 S) t
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb, ~& K( b ~& B s& ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。- U j9 l9 [* t) F7 D
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功效：
" k$ { P1 c- ~2 L: P9 Y9 `公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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& X/ c# p' s/ b/ F公仔箱論壇4.扳足趾
1 R( P m4 s; @6 Y2 h; B端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇 y7 r$ P' G" a' ]3 L$ e: x
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功效：' V+ s$ i% @- s+ D& m9 E8 e
此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.773 v; V" i6 n* e2 B* z0 h
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5.搓腳心
* L/ u, D- ?( G! S4 L4 s e" X, k5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 N! n) `, U* y: V; _3 y
8 h4 i3 a7 A& Z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇) C A( S9 e f/ j0 E; w1 h
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
. @8 }5 y) m0 atvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇+ o9 H: ]# n# n4 J) O. s# e
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功效：
- P5 h3 o9 J; j. Q此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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" y9 X; y f- Vtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 a" c1 b) \: i: }0 L/ w7 B' r
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" ?5 u4 v u3 |# C9 ^
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功效：" P3 h. N+ t! i ^0 `1 s
促進血液循環，使全身血脈流通。
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. y* H. t3 T/ O1 o2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
3 i) M% ~0 K7 L% x d+ A所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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