如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
; {" p+ b3 a/ m公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
( e5 u4 I- T6 q不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。( s2 y( h z0 d$ J& G* ^0 b9 r6 A* y6 H' b' B
) y3 Q! I' n" H# o% \, c3 w: ]7 q( Dtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
* \# W" s8 ~, ~- E+ H4 T. {2 P5.39.217.77生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
3 m' X6 _$ f( q3 L8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& y6 o) s K* c
1 O( [; D8 L7 o7 P0 [8 s" Ntvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
6 ^* _2 i, Y0 l1 ~) \- [. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、% R3 v: C# a& J
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
% e7 o* C7 R- L. f一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
. p) _1 J1 j( X1 M6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
# y% _ X! }. c* {: [' Y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症8 }( D8 s. B- U% T1 u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇5 v! W; S/ c9 X
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
q+ ~8 r% O$ v1 V公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
9 i! u6 ?$ v: i) @8 W腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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9 h3 D$ L$ j) ]: }. d$ u腿部衰老的報警信號公仔箱論壇2 b( b5 e& z+ l& n
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
6 C) M7 K+ L' d* E$ f H7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C" F$ j, d' _: Y+ G
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! F0 b- s# q9 v公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 H1 @# i4 m! X" B
3 U! k8 ]# L6 \( }) t公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. \3 d H: K) X: }: a0 r7 F/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77$ r( A* [/ d, q6 F
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。$ B# b5 m, g' d3 p! r; l w1 B! _
0 m: o: Z S7 \* |▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，( S5 D, ?0 n# ?7 D8 l8 L2 o
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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# E6 N, J4 G. Q, N. O" T怎麼護好雙腿？
% Y1 u9 R- v8 Q4 L! p6 t: [公仔箱論壇常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 i0 g4 ^- ~" J
1.乾洗腿
1 u1 R: Q1 C$ e% h6 ], Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
5 S& M6 Z: o; U- t8 g公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- p X5 y; d& R& a! T0 l2 l
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功效：
6 `( i! D5 |; w/ z/ j% Q7 O5.39.217.77這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
* u" _% Q" r/ @2 `# F用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77 F4 a5 u9 M* J* c
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功效：
1 W: e9 P4 ~; K" @, i公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
2 G$ {4 c @7 {. q兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h2 k. B, n: A b B- A* I
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77. q# p7 `/ h; h4 {$ a+ N& O
9 @. u q G) R. L9 k# r! a3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
" `7 f0 n. `( j; f/ b' g5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
" ?! M0 {: Q- Q) m% b& u端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：公仔箱論壇- E7 w" N- ^6 |" p7 g7 a K
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心公仔箱論壇& j5 O [0 ~7 k9 R8 e! X, ?( E
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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3 s3 s: | W4 l% V7 o8 Y公仔箱論壇功效：
/ ^( C5 }0 k+ B% z% S" z公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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' O4 Y. ?$ m/ `9 M) y# ftvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
5 x$ ~/ F0 _# X1 P6 a1 A公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。4 `0 G2 o8 { S5 k
9 ~0 U0 c; }2 s# Y) y! s J1 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：
# @6 b" |6 l/ u* I' ~9 \" g! ktvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
/ j C7 g" F" `- ]公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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+ s+ w, b/ j+ ^+ |9 k3 k% i3 }8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb: k/ w. {! d+ e+ y% G y
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ R1 j* k' u7 S
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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