1、蜂蜜
7 k( N- W# K8 ?+ [9 x7 W中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; k9 u( |3 _5 l% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇9 x, Q" n) r4 O; u* V0 Y
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
6 h) V% H* D$ Ztvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
8 ~; d4 w- L9 A0 U# ~5 V早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- {8 E; p0 o! n& |$ W F; Q
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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0 ?5 S) {9 g2 a- f1 }0 M& _' y& a2、紅酒5.39.217.77& l! H3 u' j4 ~4 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.77' J7 @ F7 q- d" }) t n5 d
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- j- E6 Y: J5 t9 `
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
3 X1 d6 q( g6 G) ?4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。 d2 E; ~- @3 {. L& J
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb) y+ F( r- s; ]. |: [
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 e" v/ T! e# ~, r
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb. O2 \0 o6 x3 F2 P
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
5 }! [! Z& y' R4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f1 k# [. K2 h9 T* ]1 z
3、牛奶) o$ X% t4 x& u
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
V6 k6 B! J# l7 U0 V7 b! f9 i" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇/ `# j% N* g8 V0 ]% [3 }
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `: Y4 Z9 Q& E4 E0 E& l. w# [
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，+ ~7 `0 ? v$ j! w) v
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
7 Y" z u: Q% p, _, V8 W牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
5 ~, f1 d, L& m另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb5 S. s3 t8 t3 A; h0 F
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
% g3 n# Q4 K3 z防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ S5 F4 ~; d, X
^) t6 k: i7 C6 H$ s" Otvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：( ]1 a! I3 ^4 ]8 x1 x1 k; y4 ?
1、堅持有規律的作息時間5 t. T H5 u; W- F$ Q$ B8 p. ^; s' v7 [" ?
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。& j0 s+ t" `+ l* `* n- ?) a
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2、睡前勿猛吃猛喝
. ?7 T- o+ u4 Z. n在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% k4 |1 W& m" J1 f [! d7 h
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 r3 W- [# D9 ]4 t' w5.39.217.77建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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