1、蜂蜜
0 }- u) t! ?) q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' @' ?' j3 q2 p
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
k% W5 u- c8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
' U i2 h9 e' |) T並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
; ^% Q0 m' _* j9 w' K3 D早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
B" A9 a. b6 E, [4 y7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。1 `' W+ k, B8 B: K' [. ~
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2、紅酒
/ S6 S/ ]6 a' C* N8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇& a2 M P- ~- B( F- R5 ]
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
* F& n- V% U ctvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
) r/ a/ R& w* h! |9 O6 o5.39.217.77強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
- q" G, }1 O) C" D# D葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.774 u% e/ Y8 { B' ]
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
8 n% g" @8 H) h: n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.779 u1 e7 P# L4 M! i5 H E
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇, Z; ]9 F! O J5 {
% {9 H# e6 k7 Y; r9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶公仔箱論壇) O% w9 b( \! X0 _. L
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇2 {4 t. \$ @6 c/ t* W7 g2 Y9 U
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，# u' b; K3 F+ y1 C6 N' ?! t9 L
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
9 Z, n8 V ], `+ J特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
' ^' g3 R: }' C/ O6 Y( _% m2 s6 L; \5.39.217.77它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。3 A& ~8 T0 P: t ~1 a6 e
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
8 D- h' K+ `! X# {+ z5.39.217.77另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
# ]" |1 S2 J7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
7 x7 k7 X0 u* ftvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
9 m( @4 j1 _4 f7 B3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# G3 A* F" g+ t8 Z, v
老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb: Y& S7 C9 g1 l$ n2 y+ F# U
1、堅持有規律的作息時間
. h1 q* W1 ?; L% c+ `" b; @: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
' w+ q' p( B* F, v( ]2 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 H/ j, Q# |2 C
2、睡前勿猛吃猛喝
, x. C9 [0 {+ p' J0 o7 j公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
+ T/ T, N& \0 U: ]" x N0 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% P% h' o* k; D3 Q
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 b# Z! \$ h5 ]+ {建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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