1、蜂蜜
' I" T* S; \1 J! s9 l. ~% h2 N) B中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，$ G+ e4 F( e$ I
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 c, T/ p2 ?& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
8 v% `* @, K7 ~) V6 s公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，1 h9 r6 n! _% |% t' Y0 @
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇% m! [7 f2 F( S( [! x
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
6 N5 Z. `, F# j6 q p5 s. Y公仔箱論壇1 v+ O& i$ m0 G2 _- ^6 q0 ?+ w
2、紅酒8 M$ }$ ]/ h C) {+ F, m
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
" l/ `4 g. W5 V+ t! U紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' B0 L$ F+ C U
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb! K3 u, W, E& w+ M9 h5 \8 j+ t2 |
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
8 T* u% C+ G1 H+ \7 B5 s6 U J葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: s# D8 B4 D2 a! q# U8 k
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
- ]+ C! i8 w# O5.39.217.77干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
6 [- o. G& t5 ~. t公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
# ], m L* u2 F7 x8 |
9 g) _; y- }" h% v3、牛奶5.39.217.77/ f( R1 Y7 O3 {
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
, Q& c1 ?, F5 ~: f2 h7 L6 W ~3 d晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
& C) a' \" t9 ^/ |5.39.217.77還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
9 \5 A! ?$ U0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇! D5 n0 y B: z# O& R% [5 K
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。& ^0 b" L% l1 V$ p# D6 H8 D3 `
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 P" Y5 v8 ?4 K; W0 K, T5 z另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( e- l" e( L" \; u% ?' I
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，/ l1 l' ^$ x0 Y7 h$ V) g
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb% h$ B- A5 s. S! D1 @& F2 X! E G
5.39.217.77, e. F# I+ e& F, [* J1 R
老中醫建議： [0 M% ?' a& W# E/ L* {
1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb: V" J1 {! J R/ |
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇( f; h5 S, X- u% S6 A
9 P0 V/ C; `+ p6 w9 a1 @) xtvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
0 C# l* O4 r0 I, O2 n5.39.217.77在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.779 S" N9 l+ ^4 c8 d# X" B% y
4 `6 s" I- B& ^5 b6 x4 G, W5.39.217.773、睡前遠離咖啡和尼古丁5 \% Q2 Z* `/ R$ A
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
