1、蜂蜜
9 V' {( }2 z& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.771 k2 F8 ^! O8 k! N; a5 L
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
( H* `2 r$ ~9 F% k' m. F而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
7 C. Z5 ^/ l& C8 v' Z並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
6 A$ w q, Z0 h早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，; _& e9 Y' j% P0 s8 [" ]/ g- H
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
/ S: a" x3 ?2 N HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |$ I! d( U; E! O! ?( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒
7 S* X y5 F4 N P$ Y2 y4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。3 v3 r$ p) M- w% g" h' k
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.773 W7 f* P: d% u2 I5 _" t
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5 Q4 q$ a7 u$ ^0 q! s
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
, R. {+ Q3 u8 H# W$ r5.39.217.77葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.77% a5 x8 a6 V/ d7 z% [ j0 y l
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
! h- e; s+ z, K, R* D6 ~- \干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
( _) a6 z% x( J# t2 o3 F' x8 v$ H5.39.217.77其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.779 l% C* }" h; S) v O0 y
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3、牛奶公仔箱論壇) }7 w+ Y4 U F: I; ~2 O
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.77- P- ?9 X- h5 o. y* \' b
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
9 o( j' {. o4 j6 q3 S' ?還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，& |% a6 P$ l/ c3 ?) C
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇7 \! b4 f1 d2 O; X
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 g/ c9 X+ M2 @9 a, H' }+ h, _
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 E) i& W* Z
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 A' l3 ?* m
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，' @% x9 s; |6 P
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 J' h/ y: G6 L1 u' h
1、堅持有規律的作息時間
R8 s/ [$ ]5 G5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.77. `) j% m% c" X; N/ K& j
公仔箱論壇) e1 R7 w, f; I
2、睡前勿猛吃猛喝
4 W6 @1 ~3 C) T8 `公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb; _/ S' K7 ^3 k0 E) \: k, g+ u9 }
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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