【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇% m! a& _. K- Y
* C' [9 z/ m$ ]3 Y建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。5.39.217.774 w E r; ~4 R/ }) i! U
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。5.39.217.77* h7 J. H# C; e- s6 O0 }2 s' b
6 D, A* ?. f1 R- e- @) s) L公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。5.39.217.77# G$ Z" j6 D# F4 U: M" y
0 y" j" \# @1 ^公仔箱論壇但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77$ a" n1 {* J3 p$ b( ?
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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