1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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" G# c% U1 q5 I5 E公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。9 p4 N1 E6 ?0 ?; H& P7 @
* Z6 t# t, E/ p2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。( `% }) V# A# X* [- m# W
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 ?# ~! v# w; `+ S5 k; M3 W; v
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4、舉重─年輕1.7歲。5.39.217.77- [0 X+ n& g; { e5 S6 |
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.77* J' D) R5 ]5 \ V
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。2 H$ C4 @9 b: ?# E- `- A6 s7 t# i
d+ v+ y8 G; M r7 s公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb% X0 c: L* S" ?3 h
' W& a* f! V0 t' M交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 K7 C2 \( {6 b# p {
# A" r: x6 l. c6 T" |5.39.217.777、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇: z( w* j; ^! _8 K# o" v/ W. M5 \
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9 G/ g. f, b; N$ [2 q/ v' m" Q. w9、每天快步半小時─年輕3歲。3 L$ u/ Z8 s* h
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這是一項不錯的健身運動。
! G4 |7 z8 q) `* k8 F2 S9 o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( d! ^+ [* U% w; x
10、充足睡眠─年輕3歲。; m6 \+ P1 z7 Y- K
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ v0 f2 V6 Y" k$ b" z2 _3 ^: Y7 z& j公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.772 N, h& y( v r3 O d7 ]" T
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。. X3 f( R9 ^' [2 [
5 p8 D! f) M+ t4 G13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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2 K- [# k! w0 d5 w) t8 f" s* \" m. f公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇' Q5 k! S6 x" g0 i9 v, m, S
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14、運動─年輕6.4歲。
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. e/ `* e, { i M6 f. o4 }公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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; T+ K9 ^& p3 b2 C: m4 U; `15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 8 ?+ j% \# O! s1 N6 }, O, Q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% E* K) B* N2 S7 F2 V" N) [
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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