本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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0 i# S" o V9 A- C# Z0 K/ I. X, x公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 K! V+ @1 E" T; c5 ?( ^
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇3 M* u2 ]5 ]2 }4 ^5 _8 o- M
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
* j+ q B8 P/ x她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb/ l! f6 I6 ?$ d+ g- q/ |
8 Q. j4 y9 M) n% O! X6 K公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
% J2 o4 E$ D/ N% Qtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; d6 D4 }0 e# Z
醣份26.6g5.39.217.77* ` [, `; G' F3 I7 i# V# g
膳食纖維2.7g
. W9 ~8 d( R* Y' j R5.39.217.77☀️ #香蕉 /82kcal
. k7 x7 |. p7 j' P8 H: Y* }4 htvb now,tvbnow,bttvb醣份22.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {0 [" Q# y; E6 f. x
膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 J) J7 Q+ r6 V7 Z' @
☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb( I# h- @4 a9 a W
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcal
8 T$ i% |. @* {; ?* t& C# _醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& d2 `% f L4 {2 {6 U
膳食纖維0.8g
: B; D- V. H" H2 u: Y- v0 [$ D☀️ #葡萄 /63kcal
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膳食纖維0.2g
( Z1 k3 l. L: ]. \' E6 S☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇1 ^! D( _9 m# k
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" ?& z* n. K" a& H: W; Y! q
膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb# c. r! I2 q, w- T1 n
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g5.39.217.773 G% n& J" L, D) V1 M, b
☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇8 c( q5 n: q6 {# \+ b
醣份13g公仔箱論壇/ A a* u! g5 |. o7 X
膳食纖維1.2g
, p( L! n. |: h utvb now,tvbnow,bttvb☀️ #紅龍果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 p$ v b j* R+ L( I* c: F6 k
醣份12.3g
4 W Q8 x* \/ \, y, ?3 F ]tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3gtvb now,tvbnow,bttvb( l* v. _" E3 g5 a9 k8 R
☀️ #水梨 39kcal
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( Y* @0 @( X" \$ ?$ G6 y- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
; Z* T7 ~, T) S: ltvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇( }9 l$ T1 e" L+ L1 G$ `
醣份9.7g
& N. G' m% b. O! n$ k$ m; Z F8 qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g
0 L) r& H* I, A2 P☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb- y1 `6 W5 A9 v) n5 L& N( O
醣份9.6g
0 {( H. Q' ^/ M2 ^& {膳食纖維1.7g
# y/ x: t. ]% c' p8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇. v' s9 R; B: b4 ~1 H% F+ h
醣份8.9g8 \& ?9 c: U6 |& Z% ?) S+ D
膳食纖維0.5g
) g4 U! U, e7 M5.39.217.77☀️ #萊姆 /35kcal5.39.217.77$ r. d1 I9 [8 d
醣份7.7g
: u2 t# Q, g: ?公仔箱論壇膳食纖維1.9g
% N) E) j) |* I5 C& {& U: N9 ?tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.77, k& {5 H# t- d. P/ g
醣份8g公仔箱論壇3 W! U3 l8 K; k* Z
膳食纖維0.3g
5 x5 ]9 C- _4 K( x Q: g公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。
& e# R8 v* x. W7 ~$ N: r# g公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。8 q! Z: h0 I& N3 E' p
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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