長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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" ~9 P, m3 ^ |- \一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇6 s* e8 Q w$ P% C) Q4 _' }/ J
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅4 ^3 |7 V3 L3 t3 F0 ~1 v
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 h+ m/ k+ i0 L! y- F J3 B. v& u0 u4 Q
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1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇2 Y& K$ P0 e' D, y
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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l: W: L- |& z6 f$ a5 A2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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" a+ E% c$ i( f6 a& G8 N8 X7 Q5.39.217.773） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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' u6 E1 Q9 V8 B' p- k# e9 d7 [tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- Y: o! P2 g/ n4 N/ Z3 h4 r0 U
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 t# ]# j T" s# Z" O
! V6 v6 E) o' y+ ltvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb2 H: C+ R7 P2 N3 b5 X# r9 f7 I
# u7 v! t, j. ~& y9 ttvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' {0 r ~& J7 C
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
# u" X, J; F, Y' _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' _4 \& o' g( D+ i! z
6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。7 w: p$ }$ Q6 `
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坐姿優雅也要健康
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1 v% _2 N, j$ N( N- S! S0 D% Ctvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
( I, Z E$ ?6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ G3 {$ N4 |. k
1） 確認骨盆直立 ／, e- n, ? _: k. k/ b- E
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。7 B: ~: A" R7 O# u
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2） 拉直後背 ／; n' [" x% Z" ^
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇+ P; ]1 S0 g# a: N" V& k2 ^ Y; P
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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