1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
; m. T& [. ^ W+ ^9 [5.39.217.77在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb* ~* e9 `: K" k
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，9 A8 A, Z( Z3 A" O' K+ J
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，- J/ `3 l' W5 }/ y# R$ j5 t. ^
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。5.39.217.770 N7 j9 K$ F. R7 o3 H' [
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2. 長期壓力累積
. T+ q" U9 U8 |公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ t$ V( K( s/ x& z4 R) g美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
7 c7 w: I9 Y$ v' Z) ~9 f* R- Mtvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
6 D4 r# {' y2 x1 r7 ~3 s+ x# Z1 b但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* t) R- _ @# n$ `8 L
0 {1 F( I( Y! ~1 r$ H8 `" G- i3. 吃太多豆腐
" a1 \& J. U! [ P8 F豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5.39.217.77) h+ `: }7 S$ e+ q& g$ r
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
F8 d1 L. {- p+ m% b2 f7 e+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.77& C# r7 a9 m/ S* e
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
; z+ D7 F6 a' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 ?5 y& @! q3 k- x' O
4. 單身2 [$ x2 g4 O( X Y! K: R
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
$ e( O0 \+ R# m. O3 _納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
6 D. u3 s/ E+ q. R& ~! G3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r! \9 h' U0 _9 }1 Q" |. B
5. 吃太多的糖
/ ]' z7 P; ^7 p4 O- m2 ?' G! jtvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: S2 o0 q8 {1 |# v/ y+ S
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，) F# V9 Y2 ]* M+ j% s
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
! ^6 n4 i2 e: e; @2 h1 B5.39.217.77能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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