香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。公仔箱論壇- O1 E: j# V. o& X1 E$ ~
# i: S6 Y1 o8 g- G3 ?! t
1. 抑制食慾
. P/ r; C: Z9 ~# D5 k5.39.217.77
$ D1 E2 b) q6 X+ c# i% P; Y! C5.39.217.77根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
# c1 R k4 l/ M' J$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) t' \( a X% K* w4 h+ E
2. 提高運動表現
# G) p: S$ ?7 I3 ?, ]. i- x+ a5.39.217.77公仔箱論壇' o1 E! P2 c5 z& O7 |; b4 ^0 ^
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。5.39.217.77: [& p) \2 }5 c- S$ l! P' w
tvb now,tvbnow,bttvb d) Z; k* i5 O& j
3. 營養CP值高
- w% a' p# Z+ a" z3 [ o. T
; M' ^5 O. A7 ^* u8 ~tvb now,tvbnow,bttvb如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
9 U6 X5 W/ G/ r( j0 a- K2 t
# \/ {+ j; R5 G- G; s- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友; S: X# [% c* g( Y9 o
3 l6 ]' G2 k7 I& V' I
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
5 |* v$ h) T( Q, X9 _
1 X' U" d* Z& ?* A- ^+ [: U3 s8 w) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 容易攜帶、入菜; t6 @6 U& | j% }
公仔箱論壇- e3 G7 Q+ v" R( \
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。; k0 e8 b8 }* x# o3 A8 W) |; I/ N
* }1 }9 e' J- X o4 J- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 強力補充維生素C
. R* e# A* A4 R# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' r* {- m( g$ s& v7 G
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
6 I# u4 I& {" g& b& W1 I公仔箱論壇
- f# p7 v1 f' p' Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6
, o. c, y2 U- t [' btvb now,tvbnow,bttvb
8 F( X) c& ^0 J& ^公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
8 j8 s6 p1 A3 S. N4 O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m; H/ f5 `* ]3 m; L- Y+ T7 X- r公仔箱論壇8. 舒緩腸胃不適5.39.217.77* \# X+ \' q( e9 V# r0 o1 s n$ Q
公仔箱論壇) V3 i: S8 X* H+ \4 f' R# K
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。5 X* D) }4 [% \7 e) F
5 m* Q. n# v% y% c( [9. 富含鉀助降血壓0 n3 Y0 S0 g6 p) r& {
5.39.217.773 z) l/ o+ O5 `* V& D/ q
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
% F1 d6 R- W0 o& c7 N- r5.39.217.77/ n9 c- A* G% }8 L5 ~5 {
10. 含鎂讓你去憂鬱! o* d$ z: F" `& N7 u9 r/ f# m9 N
! d; i9 q7 z- s ~6 k
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. {4 c: Z, J8 L \8 s; |7 _
8 [: F9 n: p/ w7 y7 U W& y
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
thx