經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
1 v7 ~* \8 G! x* S* j3 q. M9 d, Htvb now,tvbnow,bttvb+ B/ ^/ @% X- x/ s+ p* H
5.39.217.77: D, q! {! K X$ n( x* Y# W/ |! D: P, }
1.聚餐派對是地雷" _% p! `, Y+ Z l1 p: k
5.39.217.77( e6 S, K, Q5 T' S' ?
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
0 y% u. y) X1 p! S公仔箱論壇5.39.217.77 `' O& j8 t' Y) ]8 R" r6 D- ?, \
2.大吃不是獎勵
; Y( i3 X/ A7 y! q! k- C5.39.217.77
# V+ K3 z2 U: } i# i" N5.39.217.77過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
5 _6 R: U' p. I
" \* ^2 u2 z9 Etvb now,tvbnow,bttvb3.嘗試新東西
) ~, z: N. o4 f5 [! g3 Xtvb now,tvbnow,bttvb, I8 F5 o6 x- k( f1 }! W
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
9 _; k8 F5 b$ e9 M" X公仔箱論壇
2 W; B7 W& I1 a9 Z+ L4 V! q% I1 g8 A. \4.每天寫飲食日記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& G+ Z0 I" t4 K/ l& Z
6 L& w' J6 S7 v( s0 e1 T- A* |
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。公仔箱論壇* z; A6 g! R6 g4 @# Q/ m
- M* U a# J G+ h+ v/ L
5.運動Don’t stop3 w( p' u% Y5 `
# [# p5 [& q5 G' w: i6 L( i1 n曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
* C+ B8 _' b4 I& G3 P' J- d公仔箱論壇
0 `) h- E% V" S, q7 s- Z7 x5 X公仔箱論壇
! {) [. m8 n/ {; u: b. w; ]# O更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 