【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】% M7 _. _4 }/ A4 E" u* B: O' c6 d
. f) {$ W& f6 |3 A# M; U公仔箱論壇運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。5.39.217.779 j8 I* T: C. R J6 P3 A
3 [. n7 I- {" i3 M公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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1 J C- P* M- z# B7 T7 I: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 j2 r1 i5 o* L5 k4 S! I+ d
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77* u# j7 A! g. g3 B' e6 _
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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