纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.777 Y# _* ], [: r
5 w) B+ X) y: A, d5.39.217.77 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 R7 s1 F7 U7 a- h) n
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 ~. l4 } V5 V) Q+ }% f4 ~, v: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。' s7 o2 }7 k5 P7 F1 Q
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ @% Q2 I; B) U& k
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)5.39.217.776 A6 f0 k2 T8 ]8 Z
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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