各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。& R6 |1 m! b) D& T
高維生素C、E 美白必備
$ I4 ]- s# R8 L/ vtvb now,tvbnow,bttvb奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
$ |* N8 V+ r) l# I7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗發炎助消化5.39.217.77' U8 c+ S6 i, R6 ^
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 K8 ^ f9 N; c# \. j0 J# ]2 \
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
" f* v- y; M! V低GI 增飽足感2 t# I _/ f2 t8 C% V8 C0 `6 T- S: L
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
8 t' p, `$ i( E* l8 X" s0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【奇異果優格凍飲】公仔箱論壇, h% Y. ]: x B* l8 ^% @* V
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。+ g& H# z3 X4 ^' |
做法：公仔箱論壇& r1 N. A6 r+ q& @
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 - F' e# @9 l ?& d. N
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 5.39.217.77& F; ?. E) `6 p+ Q4 v$ G
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。$ E5 M+ |' U0 I3 w P
【小辭典／營養密度】：
/ a5 f5 v4 M" A0 {: w" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
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! I9 z. ~3 X0 ]6 Z2 n7 M& _! Y3 ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 C/ u1 q+ I0 o* \# x% R& }- |
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密6 |% k+ I7 M3 q7 y+ T
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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