纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
4 x% X5 f8 L0 i8 y1 G+ b4 t( f公仔箱論壇
7 K7 E8 O! y) r0 D1 f9 V8 Z; q7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】
3 Q$ Q- {+ ?) |& o 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
5 k: l) O! X5 |# B/ L/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。( s: _- N+ j) ?5 X
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
8 w2 i9 F' `( K1 q, X# atvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇7 z8 O! N0 Y; H* y1 f6 B; \4 r- D, C+ ^
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
| 
