纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇8 E6 S* ^4 n1 ?5 |7 q: y9 q
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【每日需要多少膳食纖維？】
9 U: g- E; R+ ~/ H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
6 b( N3 a, T+ m1 o公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇$ L0 k! y0 X" `* ]" h
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
% f" {! j6 ~. h1 H6 b# C: v7 U j公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇6 z$ g9 H# n' O. F
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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