[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
7 w) V- N' {8 o8 m& a- W2 N
痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇0 p$ L3 r" ^5 ]. D
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。" @. q4 }8 Y* P/ {. b8 A+ [

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇" @3 b& \; b+ ]/ w
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇. t1 C/ Z" v8 J. O0 W7 [
公仔箱論壇1 Q) c# p- Y: C9 z% ]; P9 U' ?9 @2 @* I
為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" g$ \* @" u' `4 _3 C

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，! o! e" J% T3 o; G+ U+ C- q
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb3 G4 m( r# I5 C$ G( F
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.77+ q8 R8 Y2 v. F, [9 d( A
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 R) ~8 K8 t- g# E5 U
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 P8 b' B/ M% x9 Y5 f
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。' I$ [1 T6 c4 f9 p1 Y
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.77( }$ P* l7 p; p1 x- |' ]
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇8 t; ^$ j* P5 |
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
5.39.217.778 t. L, S; ~+ |$ ~( B5 X
4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 K6 B+ S( B( j! ]' y$ Q
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb0 T# B0 L+ K7 W2 H* o: b  I2 U
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
tvb now,tvbnow,bttvb0 G, H+ \4 @! L  O0 K
另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb) C& }" A  ~$ q5 j( M9 c5 q/ P" j9 j7 t
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb, f) Z$ Q* U, C
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，; G6 t4 J% a/ C7 k  d/ K
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
5.39.217.773 n1 R# O- `- J0 U6 A9 l
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb2 z) K9 o, D  \9 L, {; D0 W! i
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。, D" z, y* l6 {3 _3 U2 l1 \* G

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.773 t+ |/ [. O7 b9 R
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，公仔箱論壇1 O5 B/ M* C2 v  f
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍公仔箱論壇0 P3 `! Z) o5 L
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb# Z% r9 @8 A5 t8 g
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，) a* ~, ^- |0 I, M1 t& w7 T% ~5 J
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.' b! k( C# f9 n

4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 s% g, f( Z7 w$ }
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，* Y' w- O+ V9 |% U6 H$ ~
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇, F* J8 P) Y% _1 {- h

5、睡眠養腎; L5 v  S2 f' x# S2 }: M0 C9 f
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
5.39.217.77( T) r* ^, w) q" L
痛風食療方5.39.217.77/ W" C# v3 k, G5 D% k' o. I
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }  U2 K7 l9 D8 g6 [. P
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
公仔箱論壇, C. x# f  V! U
2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb1 t* H6 g; e5 g# Q. h. t/ Q) R# g
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- w+ W0 C& G5 I, [1 s; x3 x
公仔箱論壇4 z. _; d( L: n
3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb) n5 Q5 G+ D2 N; K8 a
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb  z/ \" X& d" m  E, C; R  z/ P7 P, d
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。( e' C; a, o  \: `" [# ~. @" v! I7 c

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
% }; H1 k8 P; D6 Y* X4 ~/ Y
一、痛風患者可以吃的食物7 ^! U( Q8 L" E. V* J# P0 O6 w
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇0 {" I1 j2 B9 ?0 y( B
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2  c# Z% w0 c% r
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7: a7 u6 N9 ~: M% d1 G

雞蛋黃140729.72.6* i+ ]' L, W2 r: s
芹菜710.38.75.39.217.77  M1 d/ Z" ?; S* l8 }1 i5 M7 ]* X
辣椒2560.214.2. M: F3 z" f1 h1 l! V% P
姜840.25.3
白菜970.39.75.39.217.77# z; q) r- l; m. e5 i8 h& V. B- |6 q
蔥頭1510.48.7
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o; u" e" i+ Q
橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ B! S9 C0 d; {9 Q/ M3 k) e
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3' \" p: \8 P" U/ `2 P, k0 A- y' G
豬血800.611.8: F9 {, f+ ~# S
tvb now,tvbnow,bttvb& d. v5 x# I3 G2 o$ W
海參1220.14.2公仔箱論壇( ?9 _  X' N+ ?) V0 E0 E0 h; ?$ X
白米7690.318.4公仔箱論壇' y2 r: I* t; q! j* ?4 ]- B0 P- e
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1公仔箱論壇2 W( N4 {* d  L
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 F) D$ Y7 B. I7 F% S7 n
公仔箱論壇) {" w; W% v$ F* |' }( n
二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; M) h; N" J% {2 t. ^! `3 j
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 b6 W6 R/ f9 ^
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 R4 M4 _" x" U7 d
蛤蠣871.4316' R7 I/ Z6 D  j1 X
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73905.39.217.77. t* q1 s3 F( [( y2 i
帶魚1022391.6
' ^" ]9 t" s+ C! `/ t8 c, H
雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 H7 ?1 H2 D
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb: L; Y! Y( S, _) O
香菇400.4214
豬肝1192.9229.10 g( d" k% S; a- R+ g8 R6 v
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb" x+ \0 X7 ]( i
3 g8 M& ?: H7 L* n7 u# ?
小魚乾3354.41538.90 c* q$ i% U8 X7 `2 }
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239公仔箱論壇" U/ F- A% ?3 H2 p8 i3 \' y( J' E
$ O8 i  t# D1 _$ ^
三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb( {* d0 L7 M4 E
名稱(千卡)(克)(mg)) b; H: e7 f1 M1 I2 M! y  X
豬腦5258.765.35.39.217.773 _0 j$ r# O* _& m3 E
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2% ]- N- a5 Q& x  {6 R, O
紅豆13940.653.22 W9 G; @0 z' N! @& N' g
公仔箱論壇+ r7 c* p* V% h- K$ R- C
豬大腸89520.469.8公仔箱論壇3 S1 j& @' R& s
茼蒿菜670.533.45.39.217.774 P  Z4 ?  c' R  d4 g1 O+ v4 }$ u
黑豆155811.6137.4- N& Z7 o6 ?8 I
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb* E& `4 H' E9 p# I+ S, h  i3 I9 [
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G  ^% S1 b( [" ]3 D

花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.77: W8 S9 ]$ `6 \4 M/ }( n9 Q6 z
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5# H% Q! j) c  F
海帶670.296.65.39.217.775 Y3 e' x) i& n, R: ^

豆漿2691.627.756 c. ?1 v. F, F# h
金針菇1340.460.9& D9 g4 J- F% w% b
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! t5 j" }! D0 U- W' r( L( E- D, y
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
5.39.217.77: i( @5 Y& v. Q: v
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.35.39.217.77! `8 ]1 f, n) T9 l7 ~8 U
栗子7810.634.65.39.217.77- ?/ ~0 [6 Y8 [: X2 ?
蓮子5920.740.98 N8 j: W  `( S9 r* |
豬肉4833.2132.65.39.217.771 D& X$ Y% {& U7 K, x* ~% j
螃蟹5963.681.6

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 10 點 TVB + 10 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表