纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。$ A# d* Q" ^! P5 E2 a5 ?+ L
% R' d: x2 n1 k- Z7 _' O- e2 S 【每日需要多少膳食纖維？】
0 } D8 b' M7 x! J/ s k$ Z 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V: f3 y% l, `: a0 |
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
: l9 L T B0 Q, ?6 S5 p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇) o! k; M9 k; s$ b0 j0 ]
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
" {+ j* j2 Y# p* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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