木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較5.39.217.770 Z) t. M, o# ?# y; g7 f2 c7 V6 V
熱量 ２６５大卡 高★★★1 G# Y$ ]% ]3 M7 a- z
膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇& c) c# r7 D8 N$ u3 L
脂肪 １．５克 低★☆☆
7 f/ o4 R0 {6 u$ v- B公仔箱論壇蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I4 |# g/ a) I
4 F/ Z5 U' K; D% x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
2 p8 l9 A0 M: b$ Y4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上tvb now,tvbnow,bttvb6 |: e G- n% |! k8 P
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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9 C( B. @ w6 ?( @# s! u) k公仔箱論壇預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ X8 F6 |. Q' \: y Y1 n" H
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; L O; k7 s! |4 G
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) g$ d6 ^. J$ [' F- B6 K4 m0 q
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（宜）涼拌、炒、煮
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0 E$ K& B: V9 t% Z& @5 F* ^' h族群宜忌
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宜& E4 ]& f3 D6 R; t N% S& Y
3 Q1 K3 N& I! Y8 ~8 \9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食5.39.217.773 L3 c. j/ p/ t& R# X; f, C
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2 \; i, X( j; }- z% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌5.39.217.77) p0 B1 v6 l( S2 t9 O3 W
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6 K( ^" F9 O/ R7 `, a; q．慢性腹瀉患者忌食
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; G+ Z, b: @ |# @公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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4 E0 @# u E- {8 ]搭配宜忌
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木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ o' F+ _5 ~# J& \+ l
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.77/ E6 a7 @, U. ]8 N" j9 \
( O a' K$ \" K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
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) D4 i$ H# \0 S4 P$ dtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒* x. _* \( a, m4 R7 ?
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉" b- X7 U6 m) \8 c2 r. M
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降脂食譜 w, f" k% N ^" G! Y2 Y2 a
N3 P( d0 V2 M6 X( ?7 S* I蔥燒木耳5.39.217.777 J# N) t1 i3 a+ \1 v7 J
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇. E' |3 d& F! D$ U2 s5 i# x" l
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（做法）6 n3 a/ l V8 L0 `* F, Y5 E( N0 R
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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' R; W- |, }8 O, |6 i公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇9 O6 V2 m& C2 q7 V# E" b
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 M* F! I$ M# |6 A8 V
* s8 W0 _! h+ O- {& M0 Q: ^tvb now,tvbnow,bttvb木樨肉
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; y$ O. l/ J6 }) n5 J! R（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ }. d4 I8 H7 C" Y- s1 ^- ]* ]9 K
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& r% n' j" _2 A) f3 F5.39.217.77（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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4 h1 S/ G+ p/ z5.39.217.77（做法）：8 C6 u @' h. J" n- E3 Y
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。- r" A# h5 v2 V
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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, B6 d N$ U9 Q3 j$ f* P３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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; T/ k' C2 M) a1 h0 ]5.39.217.77４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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