．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇* i% U/ } ]; ?( }" Q- Z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' h8 c& ?4 ?, d; T( R' {; R
．運動時別錯失 補充水分的時機
7 @+ R; p7 H' x3 H! g7 j運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, S3 X5 k6 e4 R, L- q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。7 d! z! L4 F6 _# T
．飲料切勿冰過頭
; J4 t* p5 T2 ctvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* k0 q# F" `) R+ \$ M+ W．早晚各喝一杯水
1 C* U1 s1 B( t1 b1 S公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
$ R: a# Y1 T; E5 X. g% G' _0 v2 ?5 d. U公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用! x0 Z, e( p# A
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
7 j2 x/ Z; s! o$ k
% h- U# X" @$ x5 W: U2 \1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
6 L G* O1 o4 @+ V, x想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ X1 p1 W% x p+ B3 K● 綠茶
X/ X! o, P) Q5 T; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
) L; K/ A& E( J2 C* D7 O9 Y) A* l, ztvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
: y/ J; ]4 }0 D, ~5 \* e公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。# W! N7 C0 f" h) d. d8 L. R. U
● 烘焙茶
5 S- ^' x. I. U公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 k8 l' C" r5 x' Ftvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
# _0 ]: v" L$ q/ A: {. d. W5.39.217.77紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇4 B3 K" v3 q+ A& N
● 烏龍茶
; h, K& |: p7 _, [$ X1 d5.39.217.77烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
- V$ ~& j5 W9 n4 ~ k; B2 a● 茉莉花茶
8 [; X, S# }& e5.39.217.77茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
9 N8 c) \) y+ ?0 G/ h$ B5 c; ]! z- N4 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) d" W. S, D% o) h. o4 A
3 f' N7 z" o7 v1 f& K: F/ Z& L" a
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
