本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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4 @ k* t) S, Q! V# z Y( M& Q- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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7 d' u* U# G4 R; f$ g% A公仔箱論壇早餐的最佳时间
+ f. Z }+ e, Y, Y {8 a公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
% y8 r! \% W# y5 J0 I/ A# a 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。! k4 m+ h1 K1 k! I6 [
! ?+ O9 b* z3 T营养早餐的多种搭配法
! A1 Y; Z/ u: q* c/ o 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
% v0 `9 @8 [0 O5 S 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' R5 A) y% d; ]8 Q6 T& R4 i$ `5.39.217.77 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3 [ g: c( N3 C) h9 G公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb; k# q7 [# S& B }0 U% |
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健康早餐小贴士
! z& u0 `7 c J$ v& i 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇 n8 `9 Z" u% ~' M! p
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
/ F* D9 q# R. g0 \# o; c- w8 ]5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
" m# e1 C/ r! K公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77) [. N) \- O6 M5 ~
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 / ]9 _& j; o/ s8 m2 Z# g0 n. O4 f
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。. [( I! B. ?- s; M$ }. U* t( s6 Z
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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