．不可以一口氣 喝下大量的水分
, E: f" M% P- _% u7 @/ h K絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
5 y m) `$ l( H9 M; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; Y: F- P1 C2 J* }$ H% T
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& n5 G6 p1 `0 j$ ^+ g+ z- R/ Q) ktvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
8 ^0 e! c/ G7 s% `tvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
, l% r# W- A" N" Ktvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
, ~' m) b5 b& J3 }公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
% [6 i7 w# G/ f6 `2 w/ R人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
3 [# a4 h% F+ b. ~; \3 c/ x2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用. l" Y$ w5 N- B, @& f
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇4 h3 ?+ C) A) i9 Y6 o! X3 L
, x, V6 x0 W+ |tvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
8 m% f h k( a2 V- R. F想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！* Y' q( Y* K7 b# J& T' {) ^
● 綠茶
) D; M o( A+ r綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。8 p4 @5 V8 ?! `: N2 h/ Y1 S
● 麥茶
% H& G5 L/ i* y- A4 N4 R# c5.39.217.77不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。- T+ n: ]# r/ n
● 烘焙茶5.39.217.779 q, s: d8 p0 E- z9 U) O: w L% ]
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77. d8 V' H2 F1 J! g; b% \" Y1 S
● 紅茶5.39.217.776 ]2 E B* H z( r% A8 s$ a
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
2 b, F, u5 X8 A9 c4 \6 _, n2 ]7 [tvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶公仔箱論壇: T- n( b* O8 F( w, b
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
6 o0 \8 G- D# ?+ i4 o! N, M● 茉莉花茶2 r8 v9 N) W! R/ C7 ]1 C
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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