本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.776 Y, f9 Z3 q' C
& p" k& Z' S2 c' R+ q& n$ s/ B1 Gtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间5.39.217.77) d& z9 t0 v! K$ U
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
7 c9 W7 a$ O1 t9 _/ o" k* c1 `. Ttvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 $ U, k& j& f2 K4 ~. _' ]: T( Z
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
" e! \4 S4 k1 m( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇0 C T& K) R% D0 w
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
0 W2 ^% @9 u9 l- y$ y4 L 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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5 w4 Z1 c' T* {, e( G7 m+ b% ?0 S2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `4 {$ L: X Qtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 公仔箱論壇( O$ h3 Q9 x# p4 Z: l5 t
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 X3 l* [8 G# Q 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. `0 s( h/ V, t7 R, E" l7 V. Q 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 5.39.217.77' `' e. c w; `0 r! D- a" |
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 b% e( t4 L4 G
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
0 i* V, v7 r( I+ K2 S' E公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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