本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
+ i, y& d# Y' n7 w1 x5.39.217.77
3 J( z2 j4 T3 x4 q) U公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：$ V, U4 C, s4 V! P. |5 Y% G0 j
: n0 I, v" s: |+ T4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间, c! }) L4 J/ x; S! y
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇1 K) }- f# A7 A+ ^$ w/ W7 u
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
9 u9 M2 O2 I- k: ^ h1 ]7 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 u: u8 G& q* \# U
营养早餐的多种搭配法
, F& u: J2 E& {- F! I5 v4 H5.39.217.77 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* \. S% J) y R1 k+ q: @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
7 L9 m- i1 O" c4 C! K* v5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
, |) q! S$ j& N) z9 J# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
0 V* M) a: z- Z9 a( v5.39.217.77
, ~4 A8 u8 p: L' A& {' g4 p% Q2 ?: G. B/ y" o3 R/ d+ W
健康早餐小贴士
7 _# a' t: D' ` 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
b8 ^, u0 i5 Btvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 |- k2 r* {1 g 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
) x: }- ]* d( {6 x% K 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
W8 P: G$ _, X( ]& a' f7 L. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.77) A( `; j7 r$ P/ m
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
+ @$ R) p8 ]& J6 G( y0 ?, }: v5.39.217.775.39.217.771 b) f7 U7 j! R7 I! C" c7 S/ B
* W1 n: X) G- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; r1 d- l; a, F" \+ N/ i
3 K k( f+ @* ~# ~: h* j# x! v' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~公仔箱論壇" i7 `; u' A% v5 |' a0 u$ e
8 C, a! q3 S# T/ V4 U公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
