7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。5.39.217.77; g8 a" _' V4 |# S, M
5.39.217.77( E8 M* i7 a/ T; ]7 F$ }6 w5 ?' S8 R
5.39.217.770 b) E( _1 I! [: ?$ }
搭機前飲食原則
2 |* D, _# u6 A7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F* |+ e1 ^3 f& k4 d8 p公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇0 O7 a2 D0 _+ E7 H! w3 Y
公仔箱論壇$ X. [. G- u7 b& x0 I4 I, U
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
& _7 b/ k8 ?. _6 W+ u" Z
5 v9 A K# K m3 [. J( J8 V" M) ?5.39.217.77旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 ^( v; z* g9 J
公仔箱論壇4 x8 M- q/ p1 x) L
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
/ X0 n6 P1 n2 C/ I5.39.217.77
, J9 ~& f8 O0 D& vtvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
a/ S& }6 S j: k. a btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ r% j F1 y, \; N; o* C
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。0 h& }* [, p/ `( \
4 C) ? d: E* P/ S# W' p% R4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
9 R% h u0 q D& x/ [5.39.217.77, m( z6 o `8 r8 A: d
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
' I/ x6 \, |% O1 K ~1 u; S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^4 _: f& U4 w& L, H M( d6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
2 j/ A- g A% M8 _: T, W0 [- B& b" v
機艙症候群易引血栓
5 t2 V8 k; c7 t+ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 K. ?4 D+ \$ D0 z, g
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。$ t: U. I* C( D( Q
9 u9 g$ ^3 s* R, e
「天龍4步」空中體操
" x. v4 K3 s! z' p公仔箱論壇
7 `8 Z- Q6 B& b) Z7 j第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
9 y6 F" k% s4 U, k# T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- {% l. B: X' |% o
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
. o, e! C1 v" Q2 ]
) O% i' R9 M# o) Q7 \ l( m: t公仔箱論壇第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
/ P$ }; k/ u5 Z% e
1 V" [( P* Y# l# z5.39.217.77第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇2 K- ~" M( L5 o9 h* \
 5.39.217.77% |- P K0 T! P* w H) d
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
% N+ C$ B: O) p2 |tvb now,tvbnow,bttvb群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 