．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb" V+ f; w, j+ A( A' K; t
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
# d" [# j$ J# I0 x9 G" a．運動時別錯失 補充水分的時機
) S/ C7 k& x; t% J! @' u運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。/ i5 f; R- a5 M2 @3 j. k; d# K
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇3 y/ S+ z0 d0 R2 Q
．飲料切勿冰過頭' h, m3 i' \5 a- i; v
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
2 \2 O# b6 K" R5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水; X. m+ B+ k ~6 }+ ?
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77) x" r1 w$ s0 }& i$ L2 C4 {4 [! t
．喝茶補充水分時 要兼顧效用8 H( S- F) B) `" K& q0 ]" V6 d! N
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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$ M) m3 U+ H) C喝什麼茶補充水分最好？
5 m* ~. V+ P. [8 b% D# K5.39.217.77想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
c5 q7 k4 o. Q7 m; l● 綠茶
& k0 ~8 o- Z& G7 R綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 k$ }7 W) w/ k公仔箱論壇● 麥茶公仔箱論壇# k0 l+ a! I7 m3 z
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
7 c* b+ d' G, m) a● 烘焙茶
+ S4 B; j9 W6 w) f9 Gtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb, w; i8 r- g( G4 h) x2 i4 J
● 紅茶4 p1 d" |, E! ~, s- R
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb" W- M# V2 N4 Z
● 烏龍茶
% K% T* D& `) ?+ C1 O烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
/ z8 ~) A3 {( R2 A4 f' ]6 m5.39.217.77● 茉莉花茶/ ?8 H6 _7 F' O9 v- j" T6 s& E! L
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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