本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 {8 i. f& o9 `) v* h' n' ]% s+ X, d
7 }9 N9 K$ E2 B+ v' {8 V公仔箱論壇早餐的最佳时间
' H- {6 U5 \+ u5 B 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇5 K5 }; _- @+ q, e3 P
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。' o& h/ e/ P. p& @1 ?1 W* q- A: o
, p4 S% w6 ?3 Z( J/ d营养早餐的多种搭配法
w9 u7 a; R# T, s8 {: n 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
, g: S2 E) z. f0 b8 z) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 4 F1 W S3 _! {5 y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 + N" B& b" W) j7 q! s
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。3 Y. I# _% K% Y$ p* V7 J
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇' t" R/ z ], `& j5 r$ o
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.778 ?7 b1 Y; o! M# J6 r( l6 a- d
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E0 m3 E0 f& L# g. M5 }/ ?
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
+ g3 K4 @! _7 m% s5.39.217.77 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
* _0 C) b- ]/ m4 m7 X; ?- g/ V9 h5.39.217.77 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8 S) Y S& `+ n4 L2 |tvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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