從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇( R& r- V9 I/ h/ z- {4 Q. j$ j
( W6 n8 q! u9 r; Z P- ^2 q8 S公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！tvb now,tvbnow,bttvb' c% |% v# I/ U$ C8 g
3 l0 j, P0 w; Z) s* c- N9 D' Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ G, R8 Z2 p& |0 P, A$ i( \3 _
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失智症不只健忘 個性情緒都改變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 L% [# a( N# F* d+ R3 u1 y
2 h# [/ S; |; Z; |& c( |: a" U從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。* z+ v/ t5 ?- v- K* H8 D, {
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇* R3 W r1 w+ U8 G
2 e5 ^* H( {' q5 _9 e$ K這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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5 L6 P) q/ X( I- m; G- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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, A6 g( a& e. N3 x2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置/ \1 q0 b" w! P% g8 N
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極5.39.217.770 S" j. f" `, a) U, j7 Z
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。公仔箱論壇; `8 I' a' Q- j! J" H5 F
0 a1 a E, X: @% G; ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化2 p3 F7 C7 [! }. p: i
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。0 B" ^* r" a! ?8 T$ V. I% _
- |% M) Q' q+ J7 V5 d調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助2 f& c+ q5 E; U4 r
: A, r+ c; r- {9 b0 X想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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: Y( a) t2 S: C+ t' M7 W3 @& g# S& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！! \4 d2 c# W" ~& e$ ^' Z& |' V
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵+ ]: _5 ]8 c" U R( B( ~
* J- W) O' \, c+ d9 o( H' E {. c" {4 ?百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。5.39.217.774 f+ A! n: d( {. i) O% @$ l
. d! e9 Q& Z# i8 K2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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- P8 H( s/ V& p6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
( K1 R% q- z2 s# b0 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 o' c0 ?( H8 a% [5 {4 G
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆. C3 S% y2 `9 u% c0 \( c9 @
% O/ j+ S) t" g, M. l" etvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。3 B. S: L0 ?* {& P% a5 C0 `- b% I
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4.常常運動、活動手腳" b4 {) h, ~9 s' ?5 w) v u+ L8 B. B
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。* O" C e6 N$ g6 n. _6 m
( P$ D2 R1 q! M5 y. P$ v8 xtvb now,tvbnow,bttvb5.作息正常、心情愉快公仔箱論壇' N+ m: }7 Q6 _* L6 a6 g
* P2 X8 l, F$ \% i6 u公仔箱論壇每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！5.39.217.77: q' ~8 Z5 M& r8 C* R8 l. n
! G) l) I( c! }1 Y( x/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* z# n: J3 I
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: K3 `' z/ L5 }) }公仔箱論壇健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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