健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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* y V4 J3 y+ B! x" P3 i5 A" p5.39.217.77自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？公仔箱論壇0 o8 G( i+ ^- }- s' T
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z/ h; g! u$ W- g2 n- `
. r4 n. I6 ~' v+ M; \' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
7 r4 R& K3 N8 q4 |/ ~tvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
4 K( }$ ?& g1 j( C7 l. i" g' [+ D5 H身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, |& e% n9 u9 g5 Q6 H
8 H! @% I! z1 z$ N/ @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ m; G& n6 |' N3 v
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
1 a6 ~, s+ P" O% ]9 N頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇" T6 C- p+ w) {: q
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb! y8 r+ s) j g( D. s5 |
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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: v0 H! z* ]" ~ k3 ]; L5.39.217.77那要如何修正自己的姿勢呢？- e6 E4 v7 R/ a u9 p, o
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 _5 t1 D2 M* l
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
3 u1 `4 a! b* F8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
5 i9 @9 U( U, @$ o1 Q7 ^: `6 G5 n然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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+ E' D' L4 g. z1 R! X% I5.39.217.77閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
4 K% G! ^) W; S( P. q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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