健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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9 u" E! R$ W: {1 G+ ^" v自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# [- g# H+ t, h. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C. e; X4 M8 M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
, m. h# @; _; W2 }7 _' {tvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 , Y' P4 v, n$ i7 S* z T
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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1 O- k& J0 m1 w這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、8 n$ s1 f# ~2 `/ t% O/ G
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
7 O5 w- D6 P- V公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ * c+ b6 M; ?& A6 o1 Z% \! s
" x! G. N0 ^( S+ K' Q6 ?tvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇. {7 S, r8 m9 ^- Z6 ]* X
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。( j h( W" t; {; o9 R2 T( Z
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
* D; z" P! e( ^3 i$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇$ n8 p# M* i/ L3 W/ O
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ $ S. [4 x( |9 [$ h3 x3 W% E5 w
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇+ v, `& Y. h) l6 w4 P4 L8 K
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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