健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
* u& j9 A0 R7 b* o* q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @% n, {8 Y+ Q' `5 ^( I/ `" w- ~2 y自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？3 } e4 ~# ?: N& x T. f' h
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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& G0 h/ ]9 G. s9 `3 h% ^. j( R知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
) i! x0 u- r( s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 q* b5 J' N
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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9 Y& h. `$ e, E3 e$ u- b3 L6 l* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb& q/ I9 d: v1 o* L I9 o1 |. I$ M
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{8 r9 l6 Q' A" s這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
8 R5 }7 z+ v, L5 |7 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。0 T" Q1 ]+ U. }0 d5 M, p( i: J
3 Q! g+ l) S6 O公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
- Z3 R& m, R/ Z& D& I! P+ }- c都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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; Y+ C/ h4 P+ R x% y9 k7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
9 R3 v: u1 e9 B很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。tvb now,tvbnow,bttvb% Y) G1 k% f& ], D. r( b
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇2 K: { W8 o) p* O( u `
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
* l/ B) X) Z1 z" s, i1 L& g. u7 r4 l公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。! ^' A* ]! b* s; l3 l9 p/ D( M0 a$ z
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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