1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb/ a- E& ?1 D6 I; b* _1 i
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I l7 V. |* e; L- T
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2.綠豆 Mung Beens
- U: _; L- }1 U" [! y公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇+ [# `5 {6 F( `- ]
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3.燕麥Oats
2 J+ F( A z! O能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇# L/ X$ H! `4 G) B
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4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb/ J, w$ m) M7 u! I
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 ?& `+ @2 b3 w8 _/ N
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5. 小米 Millet* _6 ^5 }2 X% d F k
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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. \ u: D% p1 E! J ?6.糙米 Brown Rice
8 r& ]* ]* D9 J, W具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇; w: a5 I, E3 j: {1 Y
" K* s! E3 Z+ \) k: |公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.778 C+ Y/ P7 `4 I$ v% [
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 |/ U1 A6 b" G1 e& Y7 O7 b
: a7 { h, R |# I$ k8.胡蘿蔔 Carrot
/ v+ ?7 w/ T6 P對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
0 e1 K( K6 G" ~3 J6 R2 e5.39.217.775.39.217.77# }5 _8 B- `8 S' i: n
9. 山藥 Yam3 f: Z% {. N! ^8 Y: |* U2 |# q
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb9 M1 B1 m& J( p- Z4 _
4 ~% G' c7 e/ {. q, otvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 v& L/ M+ E M
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
. b. [& @. s) o4 S0 L" B5 \; u公仔箱論壇5.39.217.773 D$ Y9 i+ `$ ~% [$ e3 E% C* G2 ~
10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77* b G2 R: j* z( f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb# ~! s& y7 @/ y' G5 ?
5 q% C& L9 x( o5 S' Ttvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
$ Q7 P% I2 z0 |: h9 l [公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 Q- A9 K# I& I6 S' _
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇 \6 t7 {4 w) o1 c% `$ g
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。# m, E p+ v; q1 h! V( \- t
# S/ p3 ]7 K# Q' M9 p, |2 h公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
: @' i2 S; z4 B2 X2 q* e/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb0 @. p0 s' C# o( i8 A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。' [) \" h* U! `: Y
" ?# ]" O/ S, o3 g1 \- o3 Z16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n. y6 C$ w* H% F" Z: q" I
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
9 \$ E; ~* U8 G. l& N% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 Q1 ~5 |- L7 l6 u4 r ^3 D4 k
17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb5 L7 F- ?9 \/ p: \; D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 \! m* K4 C& z, g* c: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
# b0 C6 I. B) ^1 ^% U; J5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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