[健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。公仔箱論壇# \/ W  o$ P+ A; i2 k5 p* r
; c! K9 q0 r/ ?( }: i" J

搭機前飲食原則
tvb now,tvbnow,bttvb; a2 z) ]4 j5 \2 n
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
5.39.217.773 I; R1 t* _5 ~* ]6 K# w* E9 @) ?
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 F. S1 c1 n# Z

旅遊保健康6招錦囊tvb now,tvbnow,bttvb) N( U' z& C' }! H- m

1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。* c0 |! a% d, r1 k+ X- R: Q7 N+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D  B7 p  J$ z1 n: ~
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。& L  m( {; J# q, S

3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 @0 w2 q8 r$ P
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。tvb now,tvbnow,bttvb7 X( W, D8 u) ^3 X: a

5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb5 z! n. ^5 b% ^3 ~

6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
5.39.217.77& F7 D+ W3 s3 n0 Y6 x
機艙症候群易引血栓

謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。5 i: P# `4 U: Q1 T/ V

「天龍4步」空中體操

第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。6 J  B9 e% E* J$ F- ~% I( e% S6 T
5.39.217.77( j  c. N3 ^! }: z' x
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。4 ]* Y" T/ h# K/ u

第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。( f$ H- i, T5 i2 B8 z; @3 [, m
# C  s+ L$ x0 L
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。

tvb now,tvbnow,bttvb; F9 ]( W1 C/ a$ r1 J. u
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候5.39.217.776 d3 w4 i$ [/ D( g8 J3 b# [* ^
群，避免血液栓塞上身

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊

[健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊