1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇3 c' p+ n* _' m( E$ I
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。# T& D- P) H6 e
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2.綠豆 Mung Beens
4 E) s2 v3 F; \# o; C. v4 N" i具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- [" @4 t( i7 n; y0 I) }" ?0 ]2 s
: S5 i" _/ { G- J+ @8 g2 W* }% ?3.燕麥Oats
0 v" n& Z" y5 e5 G ^! s7 g公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* V: K" {/ e Z9 T+ e* ~8 D
: C& R5 q+ V- T% \% j: L E- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears$ u4 ]1 D$ w- S$ Q
6 s, L9 o& F3 |4 \. x( N可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.775 a/ j9 S" E' G
2 E7 u8 Z6 R6 E. r) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
, C6 ^! N% ~( g- l8 F' B; etvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6 ]9 Q* U; [% }/ h* m/ T2 M6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h4 X! p9 V" @* A. ~
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 f; I) c" i- h3 U
* Z. o. w, x0 J$ ~, V& r5.39.217.777. 紅豆 Small Red Beans
0 _: a* W- A' U5 r: i( j紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇 }3 N8 z1 U, a) s. |
0 r! g0 y8 ~ n% N+ E, A! x1 k8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77+ Y. M1 }1 g' W6 b0 r4 f8 X0 u m* @
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇4 N$ {- w, G( m3 L+ O
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9. 山藥 Yam5 R5 w9 `8 {9 }% p! v. R6 y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77& Q- P l% j4 H) s+ t+ ~$ }) M
5 R+ y1 M6 L/ m' F) G公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
% c: N7 K `. @* A! Y4 ^) u4 m3 s s8 Dtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
$ L1 Y4 p: ^7 L1 E8 \1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D8 `3 N8 ]0 @# z10.蘆筍 Asparagus
% l Z. I1 f3 p蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion, W. H* X/ Z0 c: O/ d: k
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。" [3 s1 ~9 t2 I/ W* H2 g2 x+ [( q, @
* r {2 {: r1 z8 i5 wtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
$ m( L$ L% z& ~ R* @" q蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb7 J' T9 ~' D2 o3 s% f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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9 [# P7 @6 g3 X& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
" c( N# ?, f t- k4 T$ Etvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
$ z' M9 T. d" {( Y( ?2 A3 [* j1 X, M* K% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }5 z8 [" V. G O" V3 H5 H5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 I, d3 w1 o7 k2 o2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
! W3 l/ n# D. k8 I8 h2 `' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B, {5 ], K7 ^; L
17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb2 C9 t: C6 n" ~. B% y$ i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77- C) A) E/ v% \+ h% ~, b" l
) i3 N& Q' ^: u5 J# n! R公仔箱論壇18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb2 z3 s& C a- C% [+ {+ `
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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