1.地瓜 Sweet Potato
( A, I1 ~1 A1 E8 g9 `! T: d1 ttvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb( Q. a& D2 R8 P$ M& w4 `
5 L. p# c- N9 F1 O2 p* h
2.綠豆 Mung Beens
, d& W% e) u/ r4 H Htvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
% u' H# g+ O G0 _8 u. `% @tvb now,tvbnow,bttvb
2 \. ^, I) H5 j t8 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats5.39.217.775 ]4 Z, L8 K5 n# @% H# A# _
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
+ H$ f% X w: d# A公仔箱論壇9 K; A2 }3 V$ }
4.薏仁 Job’s Tears6 N& q/ V0 R: U% Y$ [) B: @
, p% W1 Y; [3 U可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb% s; a) R2 l, f: [, T6 y( n# e
tvb now,tvbnow,bttvb, o A# [' @( W& ?0 s* |$ E
5. 小米 Millet
3 l P* ]1 }7 |# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。. ?) C* i$ c0 q& s1 f( V3 u
5.39.217.777 b! `# x e# E; w+ i
6.糙米 Brown Rice
& ~5 D% h' d" ]5.39.217.77具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇4 m" W% S! y' {, }
3 v; y4 X3 e. J# m0 N
7. 紅豆 Small Red Beans
1 s8 A1 r- c4 U0 T' f; J# G: g" L7 Ktvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77 U3 a- v5 E' i5 W, N
# E9 Y1 v& A. Z; N
8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb2 I6 \- z! h) F
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ y' _4 T' v7 U! h
7 ~1 N, B3 M3 ^, _! U公仔箱論壇9. 山藥 Yam( E& `2 ?( k: O6 m9 _
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
6 b. `/ M( S! U& O; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ q/ x7 b( I2 E5 M
9.牛蒡 Lappa1 d6 G6 d" {; N
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
4 F# d& K, D2 C+ c9 ^) ]
( u4 S( \: L! A' C2 e$ R' ?# _, I1 ^公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus) z+ }- a! D. @, C% \* j* k1 {/ _8 \: w
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
" Z& a+ s+ a! g, _1 Q6 u8 n( k) W公仔箱論壇5 I. K3 ]% m, T a
12. 洋蔥 Onion5.39.217.77# B1 d# g' Z& U, F4 {
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 g! H& a/ R3 ?; d
, a) W6 t4 Z, |' ~) {% f公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
4 a) h/ A6 q- W; O6 j! n蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
, O9 V' [6 ]* @ J- Z2 D: U; Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ]6 V6 L c2 f" R% _7 U. q5 P
14. 白蘿蔔 Radish
8 o1 a, S" p( s9 w5 B( G! m0 W公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
7 I6 H" A3 l# J. U) i' c# i5.39.217.77
; ^! _, [3 g9 \9 w" ~6 u- m15. 山茼蒿& M _ Z' A9 H. C
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
4 y) u/ ~1 f( V v5.39.217.778 E" w$ {: r6 |4 s q
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5 ?4 b! @. w" t7 Q. h$ u" z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 m6 z5 Y& K9 C9 l
' R2 G8 T0 V, `6 v, i公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) O3 ]6 @8 I. G
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb A/ p2 R% a% J2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ q) t; z K: e" ]
18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb. n! O c, f9 F' W6 \5 T
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
