想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。公仔箱論壇; U! n7 z9 z$ ^ F% d
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。5 D8 k+ T0 t! ~* Z" d( `0 G6 E
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( S) n. |# n8 K* {# n2 u! x
她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。
* n c g8 W& D# `+ e4 ?: W, A5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A* `& W+ d. y; o% \tvb now,tvbnow,bttvb想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。
& Z1 `3 p# N0 d
& U& ]$ y6 ?# [6 ]( ftvb now,tvbnow,bttvb趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。
$ u! `2 H$ g; ~0 ]* Z; K公仔箱論壇
& C7 |7 G' u5 F; ?9 |6 }9 h& L5.39.217.77愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。
6 G2 u+ f* `+ s" o) `+ K+ j8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 A6 H* W) t. O Y. o6 ]5 {) R6 D5.39.217.77- ^* L. F$ u' E" x, z
' j1 f) _& |4 q$ O- `5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]+ ~+ a% e( e: p: n4 p
% d& s' z- X1 d" Htvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
