習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。tvb now,tvbnow,bttvb' b, ~" `: e, |% w7 a
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3 G1 B: b. N h6 o6 \4 ]) e! Ttvb now,tvbnow,bttvb據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。 h4 w2 g. S G+ r+ f
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6個營養物質 助降膽固醇公仔箱論壇! y3 T, P. n* i' q! g7 _% y
( J9 Q3 d6 l' `8 r0 {美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
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* h( B5 k5 `$ g, ^ t8 A: M$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。公仔箱論壇2 u4 Z( q$ S& U
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' x! Z6 s, T5 n+ _* j2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。$ S/ K3 i8 \3 C! Y$ m- o
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2 r% T0 P# p) r/ ytvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。/ G2 V; o: f' i, P5 l+ ?
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$ I) Y: C0 G; k. [8 z$ @ |tvb now,tvbnow,bttvb5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。5.39.217.770 c9 Z% ]' L2 @* I, a% ?% ]
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6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb' Y% j" L6 V* ]% T& o) e
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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