早安健康／林明慧
5 T$ ]4 g; I9 N( o( T5.39.217.77
; ~3 K$ I4 Q2 ~1 P公仔箱論壇台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
+ y. r2 h9 u+ n5.39.217.77$ y: Q- V" |8 K% @% z/ M* N
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 0 X, V9 E+ t6 u1 G9 _; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" }: h$ O- Z* `- W5 `8 v) _
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
E2 E+ n: C1 @5 J1 d8 O6 d公仔箱論壇
9 s) d/ w4 }8 z! X$ F0 s. W0 v& U為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
5 y* C" c$ \% s5 T0 d5.39.217.776 p5 E* Q% L4 n& k5 E
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
6 s/ [& g0 h t( d" A2 h2 w5.39.217.77; k3 V/ M% P+ E9 H/ Z/ A# X
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
' |' g1 \: n/ D
$ e5 ^1 E8 C) {1 e1分鐘輕拍法
: W$ ]2 P* a; q8 G公仔箱論壇6 U6 L) V" l9 y* M8 y
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
3 A& ~& x4 e# l3 Q8 G' N0 G( O9 m
" \& y) O' v: m# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F' n# |) Q) c/ G- s
. M0 {0 O$ m2 B4 G5 O% Stvb now,tvbnow,bttvb【輕拍眼睛的步驟】 6 `! O0 t( E8 ]2 J: M$ x; J# }
5.39.217.772 @) t: Q1 x, X/ M: Z: w9 r3 \1 o
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
- j( @. M2 [# N) S9 e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# ~, q% e$ P2 X" G7 H: ~
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
: `; y% [; v6 K! A% F/ {1 }
4 M9 ~! F4 ~: p! q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
% p7 h! ?: T/ ^5 }2 J8 O# n, g, M
( r- x+ z7 A ntvb now,tvbnow,bttvb一天跳500下
# d# ? |+ F# s7 ^' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \( x* Q. S5 H3 B6 u, ^4 k3 K- _/ @
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 j: e$ N& O G# B2 c+ Q
2 c. ]& y4 M3 A$ }# m/ ^- _tvb now,tvbnow,bttvb至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
5 E! h& T% t, a# K/ D/ }公仔箱論壇公仔箱論壇1 X* }0 F! O3 E" y
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
