每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
9 \8 Y( C3 E4 ^% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o* R7 @9 f' N
1.多工 tvb now,tvbnow,bttvb/ j$ k' F: \4 q" v
4 ^# V3 ?$ v v' f& d) rtvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
/ D0 P' y3 d3 @! w, i3 M* W* W9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w1 ]2 ^' G* L1 D- k( M8 E. x2.愛吃甜食不忌口
$ U* j8 Y. X; k- s; e. H/ I5.39.217.77
7 `8 b# g, ^# p- @2 f5 t3 W甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
+ i% z2 b$ ]6 U1 y# W8 K) q4 ~2 f. }5.39.217.77
$ @ f& f3 j* p/ u1 Y3.每天睡少於5小時
0 z# M, Z( Q) p5 H) b) P5.39.217.77
* n: H9 S2 t H E: T' S5.39.217.77睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
; ^* _) ~. u9 S: G. H) M/ f公仔箱論壇
0 v- A, @, t5 p3 o% ], K, |. Q7 W5.39.217.77趴睡竟然也會加速老化！2 R+ G& v# s+ Y0 s
5.39.217.77" K. l6 g6 W1 [9 c4 A
4.長時間看電視
+ T) f& F$ |2 i; A K! n0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u5 _: G. A5 h2 U/ n* D& ]2 R% stvb now,tvbnow,bttvb看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
8 c& [8 r) I0 I+ _1 E( a* h! g7 `
" v8 ]9 ]7 [% j5 _5 n8 k8 Q, h5.偶爾才擦防曬油 + e; l& c" q+ T0 B+ j3 y; r' ^
3 F% [" d- C3 _適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
- g- S; u6 V* d# @9 U7 [8 \公仔箱論壇
" N8 m- Q: w. y$ D# X; V5.39.217.776.用太多化妝品
+ g p; J" w& Y' p r! e8 o3 E2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77- Z$ G6 d: F* s2 Z
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
f* {0 y) w. B! Q" A. t0 @% K
" j8 ?! a* b% N. ]) Y* F T4 P5.39.217.777.側趴枕頭上 tvb now,tvbnow,bttvb1 e% U; K! H) P' k, X
tvb now,tvbnow,bttvb3 d a( M# g# f3 |; H( Z
把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `+ v5 B6 E# E! r2 m
5.39.217.77. I, {, _' ?7 S/ @ y4 _$ J. y
8.室內太乾燥
0 o X+ F) ^6 j6 f
5 T2 e3 N/ I& s+ b/ `2 Q/ W; `* g夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
) `2 g/ J0 p+ S" P- |- }* c5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w* l4 [) m1 ^" [# r. f c$ S- j
減肥不吃油也會加速老化！
- E, b" h+ V5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( _9 j( u2 s D2 @3 x
9.完全不吃脂肪 5.39.217.77 B. [4 e1 v# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 G9 c% E1 I5 Z; u& P( t" q
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
) W6 E, Z# r5 t* X* J8 Y c3 h3 I tvb now,tvbnow,bttvb3 B; p9 {% P/ i p2 l( q) m
10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb& C# x! n$ ?; g% ^3 s) ~
$ m6 F) b" |$ O0 Z w' j
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 tvb now,tvbnow,bttvb; | A6 @4 D I; p: f
2 N# L9 g9 f2 d5 h/ t' j
11.久坐
( I N: T- H2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' N* ~! q5 f0 u$ a' y' n0 @! f
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
- R' J2 y, t) }4 z- z# r5 E- i1 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; Q$ Z7 G6 q0 T' j$ h* P" S
12.不用眼霜
/ ^$ w4 i, q; R$ E# ^tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @( w, k5 o' K" f# q
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
