相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。公仔箱論壇0 N5 M* e0 o2 B. n" y
公仔箱論壇+ f! H! M& M2 @0 J1 u+ F
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。tvb now,tvbnow,bttvb9 p: a# F4 E5 D
5.39.217.77( l. X, c4 D* A- E6 i, b( F
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb# a' A2 g) |9 C8 [) ~ F$ y7 k' _
公仔箱論壇6 f$ A3 S6 m7 j2 p# N
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。公仔箱論壇7 I" i- \& Q" c% _% L: Z3 A, L
tvb now,tvbnow,bttvb; q, ]; w2 D0 P$ R
治標方法5.39.217.77; l- g) F X% Z
/ B+ v( I5 z d9 Q T5.39.217.771.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
. Y9 S" j- o3 W( |1 Y
- @9 x- y/ s! o/ A2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）tvb now,tvbnow,bttvb M: N# L) f8 n' b; i0 W/ L5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" q4 ?( Y. n8 E* W
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
& [; F5 r i# k6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 X1 y" g6 k$ g+ _7 s; J7 Z& X
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。9 M- Z$ G2 }$ v, i+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) M' ^* }( l5 ^" n* X! v
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 公仔箱論壇4 T; I+ `/ h C0 t) q6 j2 e- m
5.39.217.77( S9 A6 Q4 k6 W! `2 {5 u
9 H- `$ {/ _9 ^4 \- Y
5.39.217.772 s& X: ~3 m$ d7 W& g5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' Q! k4 _0 D
; V1 s* X5 N8 U* o2 f5.39.217.77公仔箱論壇, @0 W8 L0 X5 b c7 [: }' [$ R. P
公仔箱論壇9 [! M& b4 y0 Q8 X8 N
1 r9 `9 }2 v9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, N* i# `& X3 N
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
