【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。5.39.217.77( ?% y1 }9 g' w' w7 o9 r, ~. H- V
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。5.39.217.77" ^/ _! s) F% g$ m9 |( N- U
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺3 H {( M( U" I8 Y
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。5.39.217.771 o% j8 B# F* q5 u8 W6 Z- k: @( ?
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
7 H: t6 I5 M) d F' G5 y C0 {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【12個骨鬆危險族群】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' ]/ i. @# z0 ^3 s7 T
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
; J- s: P7 c% c! S+ b6 u3 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 x! f' O: W2 F, a/ Q公仔箱論壇2.父母親至少一人有駝背的情況。
9 V1 g; @. A& `8 n: }$ E
2 Q# L5 {' r( ?! Q- H) z+ U公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
% ?1 E/ N, W( D! E0 s. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A$ K) P& h t [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 J! `1 p: X% Q, `$ Y: @1 N0 k- O Y
% w* Y* j1 M2 |% [0 x3 w/ E
5.每天運動少於30分鐘。5.39.217.778 ]! i: W- T! d" T
: y* U% {1 P& H# t6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
+ W+ j9 H" p% ~9 ^. F6 k( c4 x
( G: I: ~5 C/ `+ l6 X公仔箱論壇7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。+ I7 J; |8 ^1 E* ^& P j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% |' b$ y8 t7 }7 S9 o* T6 }
8.每天日曬少於15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. ?/ R! h4 I+ ~8 G/ X; q" ?
& S+ O* @: ~4 {; C& ^: a% h/ N9.體重太輕，BMI小於19的人。
* [! j9 O% ^ n4 H: R9 X! P2 V4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?9 s0 r% ?" E; t( o+ xtvb now,tvbnow,bttvb10.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇 x) ]6 Q. \/ f, Y$ p1 ~( N7 n& v
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ _- R' H4 l8 V8 k8 r
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。公仔箱論壇; a( n: o$ F, Y) ^! O
$ j& }, W6 N8 @3 I2 Ptvb now,tvbnow,bttvb12.停經後婦女、陽痿男性。
3 t7 \! b2 l- d8 Itvb now,tvbnow,bttvb
$ H, g) B' I+ S% C4 ?5.39.217.77
0 C& d2 \3 h M& ]# C3 U) H7 Ntvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
7 q* q. I! r) z+ O/ Q2 Y7 r( x# e5.39.217.77預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇# D' L) n! V H, v. i6 M- T# u0 R
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
( Z G6 |) \9 ~% u公仔箱論壇然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。; M" B+ }7 P Z$ K$ |4 ~- e
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。+ [% r3 R1 C! w( b# Q
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3+ U5 v z" h7 b2 u+ L3 ?
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。5.39.217.77. b3 {; q/ O7 R; O
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& S* g: V4 c2 Z! u/ J
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
- A; ` S3 j3 O% q6 |7 _tvb now,tvbnow,bttvb一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
