[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.$ x( @7 k. `3 x  }
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
; H. H# A# _+ `8 v9 A( b/ Y5 s公仔箱論壇我這樣算是失眠嗎?
' f* L! J- L* d公仔箱論壇我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
' c+ u) e) l" y  x5.39.217.77謝謝..

wong5291

1# haiti
" r5 Q7 @! R7 ^tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ s' n  p8 B+ ^* M
可以試一試這個方法.5.39.217.77: J+ H, v" \$ ]+ ^# ?& m
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
6 w$ w7 p: w. b/ s! S" |9 H9 B2 ]7 h: e5.39.217.772.喝回一杯溫牛奶.* |+ t$ `. ?, q8 ~" F/ e
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.: Z) s% {* Y' E. s0 }( k9 J; R
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  盡管試試看把.  by wong sir