[問題] 何謂失眠?

haiti

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.
4 t0 J# w* x5 C5.39.217.77次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時
  b( s: @7 B4 \; B* c- E  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我這樣算是失眠嗎?
2 }4 v, q- u* J) k# n2 C我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?5.39.217.77; D2 B0 G7 |- n0 D- M
謝謝..

wong5291

1# haiti
9 t3 D( ~) W$ Y, M# h. A3 M7 z5.39.217.77
: c/ A- S& \) j" f9 }可以試一試這個方法., o) Q  ]& V6 f# \# y6 z: Z
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.# M; E8 X3 U( {6 _  I
2.喝回一杯溫牛奶.
, h( h# B- T" Y$ S  ?5 X3 N公仔箱論壇3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.tvb now,tvbnow,bttvb. Y9 _$ p; f* W$ z. _2 h/ h5 [5 G7 n

3 L. z0 m4 F& Q; i( T5.39.217.77  盡管試試看把.  by wong sir