一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! Y# A8 l4 I8 v/ S' _- ]3 ~
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) T" c- B z6 g" i6 F1 i
: o1 E9 {' S1 x9 N$ R) N5.39.217.77
( f4 I* [" z( z2 u+ x' X) @
0 O% K0 O% u* V0 i: w C; _& f' V8 B5.39.217.77二、忌睡前千思萬緒 1 n8 x) O. s/ d4 p' x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇% ~2 \) m* f7 k+ E2 x. h" F; x b
; ~0 S: X7 S* O: w* L
U) I' }1 T( M1 I; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t0 {$ d, |! n5 n: N- C
三、忌說話
+ [4 D* _# k4 E; w3 ~ z公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
5 G7 z+ ]& u: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% Q3 `$ J* E7 q
% e9 L" n9 v/ l; W+ n/ J: E
" N) p% I6 k( H四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb* J7 Q/ `/ T9 m) y; t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 O. E4 f# b$ p7 C% X1 n6 N5.39.217.77
# {$ S3 R+ v! g+ {6 d, z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ B# X2 m6 y% s8 D) M `7 H# t5 ?
+ ~9 y; l2 s M# l
五、忌睡中開燈 公仔箱論壇+ ?- m0 y" L+ R& d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( Q7 R+ T, X( w: m$ j- N8 }另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
3 d2 ^" @) y1 C% b$ [ X" t5.39.217.77還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb \3 o2 M/ ~9 {' T0 E$ T
) ]4 z' O5 G$ C1 J0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 ]" L# k+ j. Z" J3 h7 r
& e9 p1 G1 k7 g6 M2 t6 [: R
! x- p4 D+ ?6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
1 w7 `7 Z8 }0 h* u( R# ?! C5.39.217.77以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇: q, \2 k& X; f) m7 E
* _) E. E" B# n# R$ J/ h5.39.217.77
2 ^7 K+ [1 I0 o" e2 Z& B8 T( W公仔箱論壇4 ~$ b" b/ |0 M5 ?3 e, E
七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 `$ ~7 H$ Y
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 7 W$ O: Y8 ]6 }0 T+ Q' p6 p
公仔箱論壇, o: b( i: I6 K/ P$ K
6 ]* n d8 S' x5 t! N* `: X
$ e7 W9 r8 E- h9 ~9 p公仔箱論壇八、忌張口呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb; I" w" q0 P) s$ x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.775 d" @4 b1 W7 P' }; J
( t, q; a* I3 e3 v) }6 x
( c4 C0 n: {" F# ]9 _4 n6 }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% N+ `' j3 o& Q) f* y4 N
九、忌睡中忍便
4 g8 N& D) j% j/ _) wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
" \6 Z, r3 }$ i6 S
- {8 d4 u: a" T! ~. N8 x2 J9 l5 X$ b' k1 \' V; \
tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 j4 X A; D5 Y
十、忌貪睡懶覺 " k+ U( v; Y( P- F& b C6 X
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
