◆ 第一階段‧壓力短期虛胖5.39.217.77) h# r0 v0 y! k3 D' `% Y
& b6 x( |# m! ~& Y2 k# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。5.39.217.77 _; S k9 @, {2 Y' t. l
" @( m. E5 v9 f: f* X3 t+ z. Mtvb now,tvbnow,bttvb然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( S0 X# f$ n) o# l0 r: y# |
公仔箱論壇$ h& R' @' {& `- B! |
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。+ n% V5 l8 ^; _) D* h1 a0 W0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' Z/ D- t. Y5 h: `+ E% r
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
, O* L$ D, m1 i公仔箱論壇
: H) @2 v E ^' Y當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。* a& t" t' b% _; G: t) g
6 J( O$ y, P- v同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。
: B8 o, c" T+ S7 y/ U% d$ n- k2 ~+ D
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。5.39.217.77, ]8 n# g3 ]3 c5 o0 V+ X
" O% T9 Z6 l# \, {: i8 A) `7 P! u/ Y3 ltvb now,tvbnow,bttvb◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖5.39.217.771 h) T" F; d3 \4 }. p
A4 R6 c7 x- P0 D+ ]0 s4 T4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。
! a% z; K! p9 D0 K. z# C9 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- @) U* `; M( J9 w" y7 u: G
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。 |
發表於 2013-7-21 11:27 AM
| 
