◎南瓜──補血之妙品" U" N/ H2 j) I) ]+ T# I
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、5.39.217.77- {4 Z2 ^. U- V9 w7 y
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
; K! D8 ?2 L" w \4 ^$ F5.39.217.77鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
- y& E p1 b, c公仔箱論壇鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，公仔箱論壇1 q, h; R; V$ n+ w$ {8 r
全都是補血的優良營養素。
9 x" _# `. |7 {9 J3 y& x9 p公仔箱論壇
, b3 L8 [7 s1 a7 n' F; ^8 ~0 [◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品公仔箱論壇8 u' p$ a! H) K- y
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 U; s: o% H- }
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
$ V7 \% f2 m h) |懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，tvb now,tvbnow,bttvb6 D, q2 P& ~4 ]9 N8 N$ Q& o5 i
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！tvb now,tvbnow,bttvb% q9 |5 n( m6 @
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
6 m8 q/ z2 [* v2 F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |' g: H3 o* Q2 M: G9 C◎甘蔗──補血果5.39.217.77+ q3 P. Z% ?& c6 H
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
7 C7 E. |4 @ l! Z1 h1 r, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，公仔箱論壇! M9 W+ e- M! O7 b; Y6 ^9 K
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。; Y9 f& z! s4 `5 E- W
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3 o! q+ T, q2 g* a" C公仔箱論壇+ Z: u1 V/ w- Z* b- M) i$ S
◎龍眼肉──民間熟知的補血食物" o& L: ?% t* _' ~! V4 r. R
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。1 F" ]: Z# s) t; G1 O
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
+ \: R X( N- I! ^' {5 o0 }/ z) \龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！/ Y" `& f9 N7 W! C
; v. E0 B1 E2 i- q% j
◎紅棗──補血養顏聖品
4 Y- m& K. l: N; D. p紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，% ~7 P1 Y( @" ~ w( J2 I
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
* d2 E4 W, W4 ~# n9 ^# [紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、公仔箱論壇" a: u. ]) k# S; {4 C
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，6 ]/ a* ^- K' e5 e, ]1 P
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。tvb now,tvbnow,bttvb" N# ]( R \* p2 j+ K
5.39.217.77: L8 k0 M% Q$ P) \
◎胡蘿蔔──日本人參
; ~* x ]4 ~' S# C \ c俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，, M- J( b1 ^1 t9 m
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
. I6 C4 ~& i" g/ M5 w- gtvb now,tvbnow,bttvb讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
8 |" M( r/ H! Y缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
& @' A: w; T1 t$ n) \公仔箱論壇造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
. N! Y. h( f, z% Q p5 V4 O5.39.217.77消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，tvb now,tvbnow,bttvb. q0 r% |$ ^- x$ ]" z; q9 t
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
| 
