炎熱的夏天裡，五顏六色的水果讓人胃口大開，但是老人家則要小心水果地雷！擁有鮮艷紫紅色果皮的火龍果味道香甜，許多年長者非常愛吃，雖然火龍果含有維他命C、花青素等營養，但體質較虛冷的老人，一次吃太多恐造成腹瀉，需要特別小心。另外，坊間盛傳的吃火龍果降血糖，目前也沒有研究證實，老人食用火龍果仍須適量，才不會造成身體負擔。
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火龍果迷思 沒甜味可降血糖？
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坊間相傳，吃火龍果可以降血糖，雖然火龍果的升糖指數（GI值）較低，但只要有糖分，血糖值還是會上升。雖然國內外都有報導指出，糖尿病患可適量吃火龍果，但目前尚未有研究證實火龍果對糖尿病有療效，所以食用時還是必須適量。公仔箱論壇9 i8 k" E! c) ?0 \' b
/ y2 W9 i5 T0 o, G$ k+ S火龍果好處多 但體虛應少吃5.39.217.772 s, j# M5 c7 X$ e! ^% d
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火龍果又稱紅龍果，屬仙人掌類水果，常見的有紅皮白肉及紅皮紅肉2種，富含維生素B2、B3、C、纖維素、葡萄糖及鐵、鎂、鉀等礦物質，是一種口碑不錯的水果，且火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素，有降血壓、消火氣及改善便秘的功效。: y& ]( h/ u1 t! o# a/ L
4 t; F( @1 Y- N, b! ?8 d- |2 Q雖然火龍果好處多多，但年長者身體調節能力較差，從中醫的角度來看，體質較虛冷者，例如容易疲倦、感到虛寒、精神不好等等的年長者，不太適合吃過多火龍果，容易造成腹瀉，而西醫則認為火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動，吃過多會產生拉肚子現象。
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9 j: r h4 b t% n+ s適量吃火龍果 6招挑新鮮貨
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8 g8 H; s0 U6 C火龍果的產季長，病蟲害少，相對栽種時使用的農藥也少，適量食用可幫助消化，火龍果裡的礦物質鎂也有助安定情緒、減輕焦慮，對入睡也有幫助，以下6招教你挑出新鮮火龍果。
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8 X& W+ u6 g9 F; P1 Q7 a( @5.39.217.771.外觀光滑亮麗、果身飽滿、顏色鮮紫紅、均勻者為佳。
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2.外皮綠色的部分越青綠越好，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。+ r& W0 \; ? c
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3.如果綠色部分軟軟爛爛，可能就是已經冷藏過的火龍果，比較不新鮮。* q& O0 N- V4 ?6 I* v& H
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4.通常火龍果拿起來越重，代表果肉豐厚、果汁飽滿，購買時可以用手秤一秤。$ O7 u* ]; h+ t+ \# x
; W! k% _# w/ m5.39.217.775.新鮮的火龍果買回家建議冷藏保存，但如果是仍偏硬的火龍果，可放在室溫下催熟。公仔箱論壇! C4 H Y% J1 H9 g0 T% f
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6.火龍果產季多在每年7月到11月，其他月份市場上的火龍果多為進口，可能已經過冷藏。公仔箱論壇# j9 x! o* e' c- W3 d
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擁有鮮艷紫紅色果皮的火龍果許多年
- K" b5 y$ P/ v M/ ?! l公仔箱論壇長者非常愛吃 |
發表於 2013-7-25 12:22 AM
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