根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。
& t, Y, E5 O; y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X$ M( [' w; p/ _1 h! o! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 R" S) g6 X- X
專家看法 tvb now,tvbnow,bttvb* l" j. ?. d& {" F( e! G2 g; a. w
tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 C5 j% g2 S8 W. a
4 @* i) J+ N' D. `7 ` Z
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
4 w/ s& P5 a, \" H! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% @9 \8 g* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% y& E7 \; ~. Z) M% s
飲食原則
) H2 r5 y' q. t4 @9 H- K
- t5 O s5 f1 H, Y3 y' y7 l5 O公仔箱論壇5.39.217.77" A+ P9 }! V- a% l- ]6 ^
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 5.39.217.776 ~" R# b: o6 u; l* R
- a% M5 k/ L! K H8 a6 F1 F
6 o6 J, R. ?0 y2 P; k1 W Htvb now,tvbnow,bttvb2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
% A L! Z* u2 ?& A$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i5 Y e7 @) @* v8 E, X. n
1 B/ n8 ^5 i+ F- ~# l0 `* w5.39.217.773.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
0 L! M: q3 f5 `9 v! r0 P2 I公仔箱論壇公仔箱論壇8 [( g. L0 s; W& j3 a
; t b1 b+ Y$ K
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。 2 W6 B( H# }5 i% U* X
" w `/ f4 L$ t3 P
: e, a7 v! {* @' U& L; x4 J維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。
: q ?7 y& A7 `, _5 x2 P0 d6 Z5.39.217.775.39.217.77 t& [# P% l! }/ B) W
* C2 [) `+ S" { w. I/ R3 Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
6 H. p+ b& E; Y5 v' itvb now,tvbnow,bttvb
4 ^* H6 _: f& i$ _- ?6 Q" }" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T( e1 k" Y6 F6 l硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 Q2 Z2 U, ~% A* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w- d- Q- b) v& k
' G! m0 V) ^" F: O( }' u( u) o
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。 6 h3 ~& z% u- y2 x) ]* B# r
5 c, P( u# u; \$ I; p
! r- b, v" N; M- S$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
