根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b( _6 c/ U: b1 N3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A! h& }7 C: ^5 Q8 Z9 `4 [' _9 s
2 j: I( [+ _4 P( _; ?# n7 |5.39.217.77專家看法
7 g& D; Y g* m0 J+ H* l% Y5 E5.39.217.77! F9 k, _5 K2 ^1 p3 v
2 W& ?- E2 B& V1 |9 q& L" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。 公仔箱論壇8 i! _9 R# r \ i d+ b
5.39.217.774 `+ r# J, P9 ~3 I4 n
( q1 w* ~3 i, u' Ytvb now,tvbnow,bttvb飲食原則 + K; p+ r* I1 ] e1 c! x
tvb now,tvbnow,bttvb/ k# l% r' v; X& l( ~% {
1 L. H3 ]1 G" Z [, C
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 \$ ?$ q, M! F% H4 q
$ Y: K { O4 L8 o) ?3 D5 ]
# n* Z* y" I5 P( L) P- q
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
- p+ z8 N; v9 b; N% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 e1 ]! u7 D* w
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 p7 H2 @- g/ v5 [; y/ X4 Z* l& X
3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
3 ~$ c% | Q9 |5.39.217.77公仔箱論壇" X0 p1 t: c3 A% ]( O9 f3 b
0 C2 Y% T6 s9 {
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
$ V2 T, H% }6 ^
% b0 e6 o* G& y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% ~' o+ _, F8 ?
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 8 g6 u; L5 Q: u) l* N Y
公仔箱論壇/ S: K" |; }* Q4 H. n! `7 b3 v
+ }. v' w, G7 L2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [; a5 M9 ?6 q6 e3 P
7 E# O( \" M6 |& K4 U# q+ h
" \+ ~6 I7 f2 I# y. z, O! I硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
+ C$ }% O. G$ T5 Y, d5.39.217.77
2 { b3 ~9 L/ w' a7 N% D8 W. r/ _
4 ?5 A7 X; o. t& F8 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。 公仔箱論壇6 P8 g1 _2 [. S A$ A* Q: ~: R5 ?
5.39.217.77! b0 u2 K( l- l1 G3 k7 U, P
" R2 R% q$ a6 {0 Utvb now,tvbnow,bttvb5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
