隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb1 _& a- ?! l) {( g* i) k
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料: e7 m/ t6 U/ R! c4 f0 O# y9 I
+ {3 Q5 n) S7 w$ L5 E. |5.39.217.77辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。% S5 `; ]) u- p% g# |
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3. 大量喝水
3 j7 m4 \( z& E; f6 x. P8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 o! m7 m2 {! v$ _" P, w' {2 h, x
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。0 H2 t, N: U$ |6 Y0 D, X
& d: M$ W( Z! Z2 f& J8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 保持甲狀腺健康. ^% D5 F" U( _9 \% Q$ G1 r2 L! w
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb! P. V! U: |; U: V
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5. 不要忘記早餐！
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! v3 s5 A2 m! N* U7 ^ K% @" f一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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6. 睡前3小時不進食tvb now,tvbnow,bttvb( L. U0 w F6 I; h! B5 ?5 C
$ v9 G+ z1 B, T! L! x& |公仔箱論壇早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?: [% k! `0 M4 k. t* t u
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* x; h3 R, s4 T) x' m5.39.217.77清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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7 j% B) o/ d( E0 _2 o" }$ \! `* [加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立5 F# a7 p( ~9 a+ L# t, m
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一5.39.217.77' U% |* D" M+ K s5 k) M
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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