隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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) B* B" F m( i* J1 @# M5.39.217.771. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) w3 i- ~' w
$ h; Y8 n* D* v7 ?$ Q! p: _* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度攝取天然辛香料* @9 E, F- _& u* A2 \: u
, z G2 K) o- l% l8 Itvb now,tvbnow,bttvb辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。1 C/ R, t5 a J
* W6 {; N4 i+ c4 U; M" n3. 大量喝水
& b9 d) w9 K, s4 g) i4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _; V% r7 Y, X N
減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康公仔箱論壇, u1 ^5 c1 l, {5 K6 S
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。 D" q* E+ \9 l1 e& v" \
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5. 不要忘記早餐！公仔箱論壇; g/ |; n+ M- t; g2 S/ r+ N: ~( C
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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0 w+ t2 B! s3 n6 X# X3 q; Etvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食
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; f6 j' \; A; }- C' U& d9 u! {早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。: L7 N% j5 y* q4 ]
: [& P, Q. u: O8 r$ z4 I+ S/ T7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 q; P4 D+ l3 d
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。tvb now,tvbnow,bttvb% A( _# d, x: [; L0 q
8 c" S; V4 |: h) D. f' I/ h8 ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 H, `% W9 x% I
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
* H, c' }# ~( o n' h' L5.39.217.77動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" z& O, ^3 [' w( d P" L- X
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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