隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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- G, I& ^1 w( K( _5 \+ ?公仔箱論壇1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。5.39.217.77$ B( O# |) i" h% j6 X3 e
) y) @& Q# ~3 J4 `3 l, u- z5.39.217.772. 適度攝取天然辛香料5.39.217.779 i0 G) T; }# a: k: z: A a
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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- f2 X" z3 ?$ Y5.39.217.773. 大量喝水
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0 ?5 b! {: l6 G公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# Y) ^" b$ U5 T4 O* G
* _! t8 O# o( t! d' ^6 \5 G; S4. 保持甲狀腺健康5.39.217.771 n6 `6 ^7 u. ^, C) F3 A7 D! @
D. {+ s' Y% Jtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇) {, v5 b8 w3 A c8 B+ n
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5. 不要忘記早餐！
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; m( f% ?7 {- q7 }/ q一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。5.39.217.77, V! D+ G4 s& ~! @! j2 h
4 F: [4 h2 d5 s$ R4 i5 ?tvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食
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Z% l2 X% d7 Z; ?1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 \/ u0 w( f$ @) q$ O- x' u
1 P& A! J* m/ p5 I' A5.39.217.777. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
* c; n' l# e; S. ~" d; D! mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q O! P' ~# o- f
7 I x& x0 I3 l; L" t6 }: P2 Q- T5.39.217.77清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立$ O2 B! W& A5 e2 ]0 R
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一2 I% L! B2 r0 s
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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