這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 _ I3 `8 K* M. I0 u' j
& U* ]4 L1 Z5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇5 ], w2 d0 Z, g) s# K( t! H4 j
1 定期運動 g- W/ |7 L- E$ w: T, c9 h+ t$ e
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.77- g) a" R6 a6 F$ X' c$ I1 i
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5 m! [# l! Y$ ?+ o/ `/ R. N! ~
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ R7 {8 }/ b# b9 H+ Z- B
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2 一天睡7~8個小時5.39.217.779 ]* I- p' p# G/ z) c- n. H; A
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
7 D; X+ G& e) S% S( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.77; v$ {4 v# ]3 s2 x( y* B
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3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb6 i6 |. q+ v; o- v
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
& G" n/ J: Q/ S5 J5.39.217.77晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
9 T3 M1 k1 L, l8 H5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
8 e4 o# m" C) h) o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p0 _1 @3 G0 {4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.77( W" h5 [) E. s1 C
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
& s2 w0 N3 m4 m- u" A5.39.217.77一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
9 y. [) s; j( k; Ztvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
' A* V4 X2 w" J+ Q* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
7 H5 y5 K8 F3 x% g E; h* |晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 o! z& j* F! k
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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