這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！2 |) c4 x/ n, W ?
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一生需養成的美麗身材習慣5.39.217.77$ D* r& ~2 x7 c; ^6 k, K; f
1 定期運動
, y* [4 y' X1 k" x N- {, F除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ L4 Q9 U! g6 Y
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
& L; I% Y& L2 s, t5.39.217.77選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇, R% z( o8 {) i% u% S
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2 一天睡7~8個小時
0 c4 M# Z7 Y8 a! ^0 v* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.770 M9 e( P- ?9 |) h; c$ d( G
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
/ A1 M. D1 i/ D1 B* s. ?禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
* v" ], `9 n0 x. k1 |% K5 @$ { f5.39.217.77晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 y9 [ h* S Y' U
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇' b% C. U# H. R" U. d
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4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb- S9 m- ^( ^- p6 @$ \! t
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
+ w$ t. k$ l0 [% I! j( b: c8 O一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇! i0 N/ r2 K! z8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `5 W% p# |8 i+ O
5 過規律的生活
# U9 F9 V, K, ]5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb# h. W( T/ s9 K. R' _
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇 i* p+ Z" H7 `
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。, l6 i; S& h3 P% H V0 E
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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