隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.77; p v' c1 ~8 w0 w, l' Q! o
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+ |2 }6 W9 Z- B6 g5.39.217.771. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇* `8 p+ B, I* O3 k" o
. R& x1 @) A4 C4 h7 q公仔箱論壇清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料( ?0 f8 B6 l: D8 h$ r. e0 b7 s1 T
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。2 I( y" _: e* _
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3. 大量喝水
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. t1 Y' X7 k! }% |) c. O0 Etvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
) N& d; D% m8 H7 i) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, d: Y( D% p/ ^- C7 |9 h" d8 t
4. 保持甲狀腺健康
6 z/ r3 i5 Z' z( W9 }* g8 T r5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j2 d5 A8 R7 l2 \3 @0 q公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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; c! _, C1 c2 r8 R) @tvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- h9 P+ `/ L* C0 n* F k
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6. 睡前3小時不進食0 J& \4 S/ r5 o/ C- `: I9 J
# d8 a* R2 H5 a$ W/ S0 Z早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。5.39.217.77 O- O1 O9 Y" v1 u. J3 W
4 X5 Z1 f5 Q" f- n9 _: W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 來點肌力訓練公仔箱論壇% A/ O% [7 X- U- O
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。1 b3 _) z3 z8 L& S" |$ D7 l& L
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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